Meni 03.03.2020
Dober dan, dobra volja in zgodnja sončna pomlad!
In nujno okusno in nasitno hujšanje!
Misli, da takšno hujšanje ni mogoče? Ampak jaz in redni naročniki mojega bloga vemo, kaj je mogoče, in smo to že dokazali z lastnim zgledom.
Pomanjkanje kalorij in pravilna prehrana opravljata svoje delo!
Še vedno verjamete v čudežne prehranske tablete? Tega ni! Naredimo se, premagamo svojo lenobo in zapustimo območje udobja.
Zdaj lahko z zaupanjem trdim, da je vse mogoče, tudi izgubiti 60 kg v manj kot 2 letih brez okvar, lakota in okusno, uredite si dneve nakladanja, varajte luštne, piknike z žarom, hodite v kavarne in praznujte družino prazniki.
Čeprav sem pred dvema letoma razmišljal enako kot ti, ja, ja, ti zdaj bereš in ne verjameš, da je to mogoče.
In danes bom prešel na svoj jedilnik.
Današnji zajtrk je eden mojih najljubših - umešana jajca v pita kruhu s sirom. No, kot ena izmed vaših najljubših - ne jem tistega, kar mi ni všeč, so mi morda vsi zajtrki najljubši?)
Takrat sem bil na dietah, se mučil z lakoto - takrat sem jedel tisto, česar ne prenesem in vse ni bilo dobro. In zdaj jem, kar hočem, v razumnih mejah in skuham manj kalorično - in rezultat govori sam zase.
Torej, zajtrk - umešana jajca v lavašu s sirom, za kar sem potrebovala 1 jajce, 40 g lavaša in 60 g sira suluguni. Se je zgodilo 370 kcal.
Videti je neopazno, a zelo okusno in nasitno.
In zeleni čaj za zajtrk, čeprav ne razumem, zakaj je na fotografiji videti črno?)
Po zajtrku sem takoj sedel v službo.
Od sobote (in danes opisujem svoj torek) nikoli več nisem šel ven, ker je bilo po zobozdravniku nemogoče ohladiti svojo trpečo dlesni. A danes, ko sem se pogledala v ogledalo, sem se odločila, da nikogar ne bom prestrašila s svojim videzom in oteklim ličjem in da lahko za nekaj časa pobegnem, da se nadiham in grem nazaj v trgovino.
In res sem si želela v trgovino, ker sem vtipkala nalepke Magnet in želela dobiti ponev s popustom, dokler niso bili vsi razstavljeni.
Ko sem rešil glavna poslovna vprašanja, sem se sprehodil.
In tu je moja pridobitev:
Ne vem zate, ampak všeč mi je bilo! Vesel sem. V njej bomo skuhali žele žele, malo priprave na zimo.
Ko sem se vrnil, sem prigrizel.
Z malico mi je bilo vse težko. Ne vem, zakaj, toda v zadnjem času si zelo želim ribe, čeprav je v resnici ne maram (razen rahlo nasoljene in prekajene - takšnih ne bom nikoli zavrnil).
In potem sem se vrnil domov in bil noro zaljubljen v ribe. Vem pa, da imam košček lososa v kremasti omaki od včerajšnje večerje (dobro je, če moj mož ne mara rdečih rib👍).
Odločil sem se - ker telo prosi za ribe - mu jo morate dati in ne trpeti v sanjah o koščku ribe.
Prigrizek - 200 g rib - 300 kcal.
Tak prigrizek sem si dovolil, saj sem vedel, da je za kosilo juha, ki ni zelo kalorična.
In kot rečeno, za kosilo imam krožnik grahove juhe (dobro je, ko sem jo natočil, ogrel in pojedel - kuhanje nekaj dni vedno pomaga).
Grahova juha z dimljeno papriko, ki daje grahovi juhi prekajen okus (420 g) - 220 kcal.
Za večerjo imam skuto s suhimi brusnicami; v spodnjem opomniku je video recept. A danes sem se odločil za eksperimentiranje in moke sploh nisem dodal.
Fotografija prikazuje, kaj sem naredil.
Večerja - 200 g enolončnice - 370 kcal.
Pozneje, po večerji, sem pojedel 100 g bučnega kaviarja - 90 kcal.
No, zelo sem si jo želel, čeprav zadnje čase zvečer pijem čaj s suhim sadjem.
Skupaj je v enem dnevu izšlo 1350 kcal.
Vsekakor pijem vodo. Zdaj spijem približno 2-2,2 litra vode. Na tešče, pred vsakim obrokom kozarec vode in nato čez dan. Vodo poskušam piti vsakič, ko jo vidim, dam jo celo tako, da jo vidim. Zahvaljujoč vodi sem se znebil edema.
Neprestano sprašujete o športu.
Prehrana je glavni uspeh mojega hujšanja. Telesna dejavnost je v obliki hoje (hoja - še posebej najprej), kolesarjenja in plavanja - poleti, vadba doma, da se ohrani mišični tonus. Poskušal sem teči, a boleče koleno mi je reklo - "ne delaj tega" ".
Vsekakor vam noben šport ne bo pomagal shujšati, če ne boste spremenili pristopa k prehrani in se prenajedli.
In zdaj dekleta 56+, berite in bodite ponosni nase! Medtem ko nekdo sikne - VI - naredite sami! Naj bo vaše življenje lažje, bolj aktivno, daljše in bolj zdravo!
Opomnik.
Video recept za palačinke z gobovim nadevom - približno 370 kcal za 2 palačinki. Po mojem mnenju odličen zajtrk!
In video recept za skutino enolončnico s posušenimi brusnicami. Ta recept imam samo v videu:
Recept za same riževe palačinke - tukaj.
Recept za grahovo juho - tukaj.
Katalogpovezave do receptov.
Jasliceza tiste, ki samo poskušajo shujšati zaradi kaloričnega primanjkljaja.
Nega kožepri hujšanju.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!