08.02.2020.
Lep dan in lepo razpoloženje!
Hvala, ker ste obiskali mojo stran. Tukaj je okusno in nasitno hujšati, in če je ta pristop za vas - se nam pridružite.
Povedal bom o sebi. Vse svoje odraslo življenje se borim s prekomerno telesno težo. Kdaj je uspešen in kdaj ni zelo dober. A dolgo in nikoli pogosteje nisem bil dovolj - teža se je vrnila. Teža se je vrnila, poleg tega pa celo več, kot je bila.
Maja 2018 sem spoznal, da moram iskati povsem drugačen pristop k hujšanju in zdravju. In ne smete začeti z iskanjem modnih diet, temveč s seboj, z glavo.
Šele potem, ko se zavedate, da je treba svoje prehranjevalno vedenje nadzorovati ne samo med dieto, ampak skozi vse življenje - vse se bo izkazalo in izgubljeni kilogrami se ne bodo vrnili.
Maja 2018 sem imel 132 kg in bil visok 172 cm. Če rečem, da mi je bilo težko nositi takšno težo, ne rečem ničesar.
Toda prišel sem do zaključka, da moram spremeniti življenjski slog, sicer odvečna teža ne bo pripeljala do nič dobrega.
Po dolgem preučevanju informacij sem po mojem mnenju izbral enega najboljših načinov za hujšanje - pravilno prehrano v kombinaciji s kaloričnim primanjkljajem.
In zdaj, januarja 2020, sem se poslovil od 59 kilogramov in mi je ostalo zelo malo do mojega ideala.
O takem rezultatu se mi ni sanjalo. Od otroštva sem bila po indeksu telesne mase (indeks telesne mase) debela. In zdaj je ITM že normalen.
Hkrati se ne omejujem popolnoma z "grozno hrano za hujšanje", jem krompir, testenine, banane, pecivo. Prilagajam svoje najljubše recepte, tako da jih kuham manj kalorično in bolj zdravo, štejem kalorije in bolj vitko.
Na koncu članka bo povezava do goljufije za začetnike, ki izgubijo težo - če vas zanima hujšanje okusno, nasitno in brez škode za telo.
In prešel bom na svoj jedilnik za ta dan.
Sobotni dan po naročilu sem načrtoval kot običajni dan s kaloričnim primanjkljajem, brez obremenitve in odvečnega vnosa kalorij. A stvari niso šle po načrtih.
Moj zajtrk je bil sestavljen iz dveh sendvičev s kruhom Darnitsa (50 g. Še vedno ne morem speči domačega polnozrnatega kruha, danes pa ga bom zagotovo izboljšal). Kruh namažem s skuto (15 g) in ribjo pasto (45 g).
Izkazalo se je zajtrk za 300 kcal. Ne pozabim na vitamine in omega-3.
Po zajtrku smo šli službeno. Moral sem urediti dokumente in se na poti nazaj ustaviti v trgovini.
Za kosilo so mi danes naročili, da navijem šawarmo in ko sem se vrnil, sem začel izdelovati domačo PP shawarmo. Medtem ko sem kuhala - mož me je zaman zapeljal! Zapeljan v jantarno pijačo. Tako smo se v prvi polovici dneva iztrošili, da sem brez obotavljanja privolil.
In to je skoraj 400 kcal za prehrano! No, takoj sem se odločil, da imam danes obremenitev, vsi dvomi so izginili - počivamo.
Kosilo - ogromna PP shawarma s piščancem, paradižnikom, kislo kumarico in korejskim korenčkom - več zelenjave.
Shawarma je šel k 520 kcal.
Po tako dolgi in obilni večerji in celo ob jantarni pijači sem šele ob 20. uri želel kaj pojesti. In zagotovo sem vedela, da si želim skuto.
Dobil sem večerjo: 120 g skute, 100 g jogurta in 25 g posušenih brusnic - 325 kcal.
V samo enem dnevu se je izkazalo 1545 kcal. A presežka ni!
In danes nisem bil prijatelj s pitnim režimom, čeprav sem poskusil. Jutri bo telesu dodana 100% voda.
Kako je tvoj vikend? Dovolite si, da se sprostite, tako da naslednji dan z novo močjo v boj?
Opomnik.
Video recept za enolončnico z brusnično skuto:
Katalog povezave do receptov.
Recept za PP šawarmo.
Jaslice za začetnike pot do harmonije.
O negi kože.
Naučimo se šteti vsebnost kalorij v pripravljenih jedeh.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!