Lep pozdrav vsem hujšalcem, ki so si ogledali moj blog.
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti57kg
Razumem, da bodo zadnji dnevi pred novoletnimi prazniki vsi zasedeni s predprazničnimi pripravami. Zelo veliko je že do izgube teže.
A vseeno upam, da obstajajo tisti, ki se bodo tudi na praznikih malo sprostili in z novo močjo odhiteli v boj.
Ali morda med vami obstajajo tisti, ki bi radi nekaj začeli v ponedeljek, nov teden ali novo leto? Toda ne veste, kje začeti in kako ukrepati, da shujšate? Potem je za vas na koncu članka v opomniku povezava do članka, kjer sem zbral najosnovnejše stvari za začetnike, kako shujšati zaradi kaloričnega primanjkljaja.
No, nadaljeval bom s štetjem kalorij in delil svoj jedilnik za ta dan. Že več kot 1,5 leta nisem lačen, brez okvar, slastno in zadovoljno hujšam in celo praznujem praznike, privoščim si različne prigrizke in se ne omejujem le na "travo".
Za zajtrk imam ovsene kosmiče s sirom suluguni. To seveda ni moja najljubša ovsena kaša s skuto in rahlo nasoljenimi ribami, a me je zaslepila pred hladilnikom.
Za ovseno palačinko sem potreboval: 30 g ovsene kaše, 1 jajce, 30 g mleka, 2,5%, ščepec soli in sode. Za nadev - 45 g sira suluguni.
Izkazalo se je zajtrk za 390 kcal.
Danes sem od jutra v službi in končujem vse, kar je bilo treba včeraj narediti, včeraj pa nisem imel časa, ker sem se pripravljal na možin rojstni dan.
Še dobro, da je bližje počitnicam dela vse manj.
Prigrizek na sadju - 170 g mandarine - 65 kcal.
In za čaj sem vzela 20 g čokolade in 15 g indijskih oreščkov -200 kcal.
Za kosilo imam kuhan krompir (150 g) ter piščančji in goveji žele (150 g).
Ni čudno, da sem včeraj cel dan v kuhinji pripravljal to žele meso - privoščim si ga, toliko bolj se popolnoma prilega KBZHU.
Kosilo je bilo približno 335 kcal.
Če sem iskren, nisem upošteval kalorij želejevega mesa, ko sem ga skuhal. In zdaj sem iz aplikacije "števec kalorij" upošteval povprečno vsebnost kalorij v želejevem mesu. Zato je vsebnost kalorij v kosilu približno.
Bil sem presenečen, da žele meso dejansko ni to in strašno visoko kalorično. Ko sem poskušal izračunati za svoje izdelke, sem dobil celo manj kalorij kot različni recepti z interneta.
V številnih organizacijah so se upravitelji odločili, da bodo zaposlenim omogočili dodatne dni počitka pred novim letom - 30. in 31. december sta bila dela prosta in brez dela v drugih dneh. Na primer moj mož v organizaciji in tast.
Kdo še ima tako srečo?
Pred večerjo sva se z možem odpravila v službene nakupe. Trgovine so polne ljudi, tudi med delovnim časom. Očitno so se mnogi že osvobodili dela.
Za večerjo imam piščančjo bombo s suhimi slivami, sirom in orehi ter nekaj češnjevega paradižnika.
Večerja se je nadaljevala 260 kcal.
V samo enem dnevu sem to storil 1245 kcal.
Prihod novega leta sploh ni čutiti, čeprav je ostalo dobesedno nekaj dni.
Opomnik.
Danes, v opomnik, recept za najbolj občutljivo čokoladno torto (na primer piškote):
Enostavno ala majonezna omakakot nalašč za novoletne solate.
Odlična predjed za praznično mizo - profiterole, polnjene s skuto in rahlo nasoljenimi ribami.
Našli boste recept za Pp cmoke na polnozrnatem testu tukaj.
Recept za piščančje prsi pod kožuhom (skoraj mesna pica) - tukaj.
Piščančji zvitek z gobami in topljenim sirom - in dobro za praznično mizo!
Odgovorim na najpogostejša vprašanja o hujšanju - tukaj.
Poudarki za začetnike, ki izgubijo težo in ne vedo, kako in kje začeti - tukaj.
Spomnim vas na naš flash mob. Kdo v starem letu še ni uspel pustiti odvečne teže - vi tukaj v komentarjih. In po novoletnih praznikih primerjajmo, kako so potekali prazniki.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!