Lep pozdrav, tukaj so dobrodošli vsi, ki želijo shujšati in samo pazijo na svojo postavo, ne da bi se odrekli okusni in zdravi hrani.
Veliko novih.
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti 58 kg.
Štejemo kalorije in hujšamo.
A še enkrat želim ponoviti, da takoj, ko dosežemo želeno težo in odsev v ogledalu, ostane samo še ohraniti svojo težo.
In tu bomo jedli intuitivno, saj se bomo med štetjem in primanjkljajem navadili na porcije, določeno število kalorij in že večja količina bo za nas preveč. To že dolgo čutim, ko si urejam dneve zagona.
Nadzor telesne teže in intuitivna prehrana, razvita med štetjem, vam bosta preprečila, da bi se ponovno zredili. Seveda, če ne greš do konca.
In le malo - primanjkljaj kalorij in spet smo vitki.
Uspelo mi je shujšati in zdržim že leto in 9 mesecev, postajam vitkejša. Nobena dieta mi ni dala takšnega rezultata.
Še nisem dosegel ideala, ki ga želim videti v ogledalu, vendar sem že povsem zadovoljen s svojim odsevom. Še naprej sem vitka pri svojih 1300.
Danes imam zajtrk samo bomba!
170 g skutinega sira v lavašu. Okusno je, a kako nasitno!
Zajtrk - 425 kcal.
Po zajtrku sem pil zeleni čaj in šel v službo.
Danes nimam veliko dela in del dneva sem posvetil gospodinjskim opravilom, ki sem jih odganjal od ponedeljka, šele v sredo pa so jih dosegle moje roke.
Med odmorom sem imel nekaj sadja, sedel na družabnih omrežjih, se odzival na vaše komentarje in šel delat s prenosnikom.
Koliko časa vzamejo družbena omrežja.
Dolgo sem nehal vrtati trak kar tako. Večino časa porabim za komentarje v mojih skupinah okoli PP v različnih družbenih omrežjih. In prej se spomnim, kako vstopite - tako da lahko pol ure svojega življenja zagotovo izbrišem.
Ali tudi vi ne opazite, kako čas teče na družbenih omrežjih?
Prigrizek 150 g mandarine in 160 g jabolka - 125 kcal.
Za kosilo smo pojedli lahko juho z roza lososom (370 g) in za juho pripravili sendvič na kruhu Darnitsa (35 g) s pašteto iz tune v pločevinkah (30 g) s skuto.
Kosilo se je nadaljevalo 410 kcal.
Danes imam za večerjo 100 g puranje pastrome in solato s peso, grahom, vloženimi kumarami in česnom, začinjeno z 20 g PP majoneze.
Izkazalo se je, da je večerja 270 kcal.
Za čaj sem vzela 40 g posušenega manga - 100 kcal.
V samo enem dnevu se je izkazalo 1330 kcal.
Upoštevam režim pitja: pred vsakim obrokom spijem kozarec vode in ves dan po želji popijem preostali del norme.
Plus športna vzgoja doma.
Opomnik:
Video recept za suffle iz skute:
PP majonezni recept - tukaj.
Recept za zvitek s skuto in suluguni - tukaj.
Recept za sulugunije, pečene v lavašu + omaka zanj - tukaj.
Recept za nežne skute s hrustljavo skorjo - tukaj.
Recept za mini pice na skutnem testu - tukaj.
Recept za PP sok - tukaj.
Recept za pečene gobe z nadevom - tukaj.
Julienne recept v piščančjih košarah - tukaj.
Recept za hrustljave krompirjeve zvitke - tukaj.
Recept za čokoladno cešo tipa Brownie - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!