Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Da - okusno in izpolnjujejo hujšanje!
Vse dobrota in razumevanje.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 172 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka57kg.
Približuje novoletne praznike.
Verjamem, da je v novem letu ni treba sebe in omejitev zanikati.
Dolgo časa smo ostali primanjkljaj kalorij, postopoma izgublja težo. In si lahko privoščimo enkrat ali dvakrat na mesec, da se dogovorite za počitnice. Ne štej nobenih kalorij in okus vse jedi, ki jih želimo, ampak malo po malo, ne prenajedanje. Naučili smo se, da nadzorujejo svoje vedenje prehranjevanja, kajne?
Ena stvar, ki sem jasno razumeti v vseh svojih let in 7 mesecev po izgubi teže. Če je bil včeraj zelo okusna in kršila vse, kar je mogoče, zdaj pa bitka še enkrat. In brez slabe vesti za včeraj.
Moja prehrana za danes.
Za zajtrk jajca dveh jajc sendvičev na domači polnozrnati kruh (35 g) z maslom (5 g) in kaviarja krapov (35 g). Constant zeleni čaj z jasminom in vitamini - končni zajtrk.
obrnil 380 kcal.
Danes sem se sprosti ves dan delajo na stvareh, tako da vedno manj nujna za zvečer.
In vse zato, ker da je šlo zjutraj pripraviti prigrizke. Pred rojstni dan svojega moža in ne le za rojstni dan in obletnico. Čakamo goste na vikend, in sem se odločil, da pred pečemo družine najljubšo torto "Little Red" in kuhamo žele.
To je način smo želeli. Nisem začel čakati na novoletnih praznikov, da bo pripravljen vse vaše najljubše jedi, "naenkrat" in sly razvajajte. Želeli smo, da rojstni dan Brawn.
In cel dan zjutraj sem bil v kuhinji.
Sem dal kuhati žele in vzel torto.
Danes je popolnoma pozabil popoldanske prigrizke, in ne, dokler je imel nekako.
Cook torto - imeli kosilo.
Bolje kot kuhati cmoke našli ničesar. Kot vsi enaki, da je dobro, da sem jih imela pripravljeno dovolj, zdaj pa imam robo svojo PP pelmeshek.
Kosilo 170 g (stehtani surovo) raviole in dobesedno dodamo 10 ml 10% smetane v brozgi (beljenje).
Dobim večerjo na 270 kcal.
Malo počitka po kosilu in pili čaj z 20 g 75% temne čokolade, 30 g arašide.
Skupno prigrizek - 300 kcal. Oreški jedel počasi preostanek dneva.
To me je namesto dnevnega prigrizek, ki sem ga zamudili. Odločil sem se, da si privoščite.
Po kratkem počitku, sem šel razstaviti žele. In prevoz skoraj do večera. Ko je končal in pogledal na uro, sem spoznal, da tudi jaz ne bi mogla usesti, saj nujno potrebuje za pomivanje posode in kuhanje večerje - kmalu moža, da pride domov in ima nahraniti vse.
Jaz ne mislim nič bolje in hitreje kot ajdovi obrtnikov.
Večerja - 250 gramov ajde trgovcev 255 kcal.
Prišel je dan na 1205 kcal.
Malo misel, sem udaril sam še posušene brusnice čaj (20g) - 60 kcal.
In končno, v 1265 kcal.
V zadnjem času sem bil težaven, da bi dobili svoj dnevni obrok je celo večja od 1300 kcal. Želim dodati zelo počasi kalorazh
in upam, da se bo v zadnjih 5-7 kg priti do naprave. Naj jim bo oddaljen za več kot moči, ampak jaz zagotovo ne preganja stopnjo pada težo.
Poleg tega, da skladno s primanjkljajem kalorij sem tudi vodijo pitje režim (30 ml vode na kilogram telesne teže), naredite uveljavljajo doma - predvsem strip, sej s fitnes pas, trebušne vaje, sedi, mahi.
Kdo še ni imel časa, ali pa je pozabil, da sodelujejo v naši Flashmob za tehtanje "prej" in "potem" novoletnih praznikov - dobrodošli ta članek. Tam je komentar dekleta zapustijo svojo težo "da".
Napominalochka:
Danes, rad bi vas spomnil videoretsept okusno in negovalnim piščančje prsi v smetanovi omaki. Taka dojke v kombinaciji s praktično vsak prilogo. In zvitki krompirja - krepko in okusno - radi vso družino.
Jaz bi si želel poskusiti PROFITEROLI polnjene s skuto in soljene ribe. Vse se je že poskusite cenijo!)
Pomislite, novo leto, kot da polnila solate? Predlagam omako "ala majoneza".
Kdo ne mara cmoki? Cmoki so ga imeli radi vsi! Sem vam recept PP ravioli.
recept zelenjavna enolončnica s piščancem in suhimi slivami - okusno in izpolnjuje, kot mi je všeč!
recept dišeče pilaf z bulgur.
Piščančje prsi s krznom s kumarami - skoraj meso pizza.
❗❗❗Osnovnye trenutki za mes, ki so šele začeli, da izgubijo težo in ne vedo, kje začeti, sem si nabrala tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!