Mi vsi radi krompir? Res?
In kako pogosto slišimo o prepovedi jesti največ krompirja, če želite shujšati? Nenehno!
In jaz sem tukaj, sem jesti! In hujšanje!
Tu so moji rezultati v tem trenutku.
Poglejmo najprej na kaj koristi krompirja.
In njegova uporaba v tem, da vsebuje:
- so potrebne za naše telo kot mineralov - fosforja, magnezija, natrija, cinka, železa, joda. Vsebnost kalija zapisa, ki pospešuje izločanje odvečne tekočine in zmanjšanje otekline!
- vitamini - še posebej tiste, potrebna - skupina B, ter askorbinsko kislino (vitamin C) - jo poznate)?
- proteina, ki zagotavlja nasičenost je glavni material za konstrukcijo telesa.
- vlaken - Pomočnik prebavo in čistijo telo!
Poleg tega je krompir vsebuje najmanj maščobe in le majhno število "hitro", ogljikovih hidratov, ki jih ne potrebujete za hujšanje.
Mimogrede, kalorij krompir je le okoli 80 kalorij na 100 g. Ki je ni veliko)
Da, glikemični indeks (GI), krompirja, je zelo visoka zaradi visoke vsebnosti škroba. Škrob vstopajo v telo, ki se obdelujejo v glukozo (ogljikovi hidrati), ki se nalagajo na presežne naših straneh te odvečne maščobe.
Zato, prehrano pogosto izključeni iz prehrane krompirja.
Vendar pa smo z vami, vemo, da če boste sledili osnove dobre prehrane in kalorij primanjkljaja, se bomo izognili presežek hrane, in v skladu s tem, bodo porabili več energije, kot jo dobimo iz hrane. Torej, kaj? Bomo preživeli svoje rezerve in hujšanje!
Najprej, naša hrana navade, povezane s krompirjem, ga je tako strašno ugled!
Kot radi kuhati krompir? In odgovorim. Cvrtje v olju, mast, ocvrte. Mash z odlično kos masla. In čips, seveda, saj brez njih). To je rezultat kuhanja in 80 kcal krompir zavijte v vseh 200 - 300 kcal na 100 g !!!
le morali spremeniti način kuhanja krompirja!
pečemo v uniformi, v celoti ali folijo, z dodatkom najljubših začimb.
Uporabite električni žar in kuhamo krompir brez oljnih kapljic.
Dodaj juhe!
Seveda, da se vključijo v to, in jedli krompir vsak dan ni potrebno. In najboljše - jesti zjutraj.
Ne pozabite vnesti krompir v svoji vlogi, in izračunati KBZHU.
Jedo svoje najljubše hrane in izgubiti težo - zelo enostavno!
Glavna stvar je, da ne pretiravajte!)
In ja, vsak zase odloči, da ali ne krompir jesti.
Izberem pečen krompir (s česnom in poprom, v uniformi in brez), in dodamo krompir v juho!
In me ne preprečujejo izgubo teže!)
Tukaj si lahko ogledate svoj jedilnik za dan.
In potem povezavo na makaroshek ljubitelje, ampak strah, da bo bolje!
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na desni prehrane hujšanje.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!