Omega-3 - A večkrat nenasičena maščobna kislina. Igrajo zelo pomembno vlogo pri delovanju telesa, ki sodelujejo v različnih procesih.
Uporabili smo, da pokličete Omega 3 - ribje olje, saj je v večini morski hrani, bogati z omega - 3 maščobnih kislin.
Omega-3 iz ribjega olja velja za najbolj čisto in zdravo.
Dobro je vedeti!
Naše telo ne more sintetizirati svoje omega-3!
Ampak! Aktivno absorbira omega - 3 izdelkov, zato je vsak dan, te kisline nujno mora prihaja iz hrane.
Obstajajo tri oblike omega-3: ALA, EPA, DHA.
Omega-3 ALA v obliki neučinkovite in praktično nimajo koristi za zdravje.
Koristne lastnosti so dobili dve druge aktivne oblike omega-3: EPA in DHA
To svetovati, naj upoštevajo vsaj 500 mg omega-3 v obliki EPA in DHA dnevno v obliki pripravkov na osnovi ribjega olja ali jesti mastnih rib vsaj dvakrat tedensko.
Kakšne so prednosti omega-3?
Ugotovljeno je bilo, da omega-3:
- pozitiven učinek na srce in ožilje, krepi krvne žile, je dober preprečevanje srčnih napadov in kapi.
- izboljšuje vid.
- Izboljšuje cirkulacijo krvi.
- izboljšuje delovanje možganov.
- To pomaga zmanjšati krvni tlak.
- Nosečnost - izboljšati razvoj zarodka.
- Krepi sistem imunski.
- To zmanjšuje vnetje.
- Zmanjšuje apetit in lakoto.
- poveča metabolizem, in metabolizem - glavni porabniki kalorij v telesu, pomaga pri izgubi teže, oz.
- Pomaga pri razvoju mišične mase.
Proizvodi z visoko vsebnostjo omega-3 so naslednji:
- skuša
- orehi
- sled
- divji losos
- Laneno seme in laneno olje
- tuna
- sardine
- sardoni
- rumenjakov
Da bi ohranili raven omega-3 v telesu, je treba vsak dan, da uporabite eno od teh izdelkov.
Ampak ne pozabite, da je vir živalskih omega-3 vsebuje svoje aktivne oblike DHA in EPA, ki so tako koristno za zdravje.
Vendar pa ni vedno mogoče nasičena telo samo omega-3 izdelkov.
In potem pridemo do dodatkov za pomoč omega - 3.
Ampak ne smemo pozabiti, da je omega -3 - lahko držijo ali palico, in nekaj magično sredstvo. Pili in izgubil. No.
To je le pomočnik, ki nam pomaga krepiti naše splošno zdravje.
Za hujšanje na prvem mestu omega -3 je zanimiva, ker pripomore k normalizaciji in izboljša presnovo. Dober presnovo - pot do vitko postavo.
O presnovo in izboljšuje svoje izdelke lahko najdete tukaj.
Čeprav omega-3 je zelo uporabna za telo, vendar ima kontraindikacije. Glavni med njimi so:
- prisotnost kamnov v ledvicah in sečnega trakta;
- povečana funkcija ščitnice;
- med laktacijo;
- za kronične bolezni prebavnega sistema;
- s slabo strjevanje krvi!
Ne pozabite, da se posvetujte s svojim zdravnikom.
In ne pozabite na pijačo ob zajtrku časovno kapsulo omega-3!
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na desni prehrane hujšanje.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!