Lep pozdrav! Še vedno izgubi teže od 132 kg z višino 173 cm.
In želim pojasniti, da sem 37 let (25-30 in ne kot mnogi mislijo).
Da, mlajši - lažje je, da izgubijo težo. Hej... kje so moji 25 let ...)
Rad bi samo, da pokažejo!
Danes sem bil zadovoljen s stanjem in je darilo za novo leto!
Čeprav 99,9... Ampak jaz ne ustavi in zdaj moje 95kg vmesni cilj za 8. marec! (Zelo upam, da tudi prej)))).
Danes zjutraj sem imel zajtrk ob 8. uri.
Sendviči z polnozrnatega kruha in otrobi (40g), avokado (30g) in domač piščanec jetrno pašteto (140 g). No Kapsula omega -3.
Zajtrk je prišel na 305 kcal.
Recept za domač piščančje paštete.
Piščančje prsi - 400g.
1 korenje,
1 paradižnik,
5 stroka česna, Lavrushka, piment.
Sol, poper, najljubše začimbe za piščanca.
Piščančje prsi kuhano s soljo, lavrushki, piment in grobo sesekljan korenček.
Dojk ohladimo in zmeljemo mešalnik, dodajanjem brozge v katerem se kuhana na pašteto ni posuši (kuhana mleko lahko razredčimo, da je mehkejši, vendar mleko ni doma)
Paradižnik očistimo kožo in drsnega mešalnik skupaj s česen, korenje in juho. Potem povezati z dojk, poprom, dodamo začimbe in dobro premešamo ljubil. Z nujnosti podsolit sam Pate.
Odstranite posodo in pustite, da se pivo.
Dragocene beljakovin in kalorij pita pripravljena - 90 kcal na 100g.
Sem kuhana zvečer in zjutraj že vkusnuypirogek pripravljen.
Sprehodite uro zbistriti glavo in dal moč, da dela, in seveda malo kalorij.
Malica - jabolko (110gr) in zeleni čaj z košček čokolade (10g). Skupaj - 105 kcal.
Za kosilo je bilo celotno zrn trde pšenice testenine (40g v suhi obliki) s špinačo, paradižnik polovico (60g), česen in kozic (50 c) v omako iz mehkega sira (60g) pod sir (30g).
Izvrsten obrok na 440 kalorij.
V tem članku si lahko preberete Zakaj sem jedel testenine in testenine, ki se lahko izgubi teže.
In če se sprašujete o krompirju, potem tukaj.
Za večerjo v 17 urah Pojedel sem paradižnik (60g) in kumare (70g) z piščanec hiša pašteto (100g) - Skupaj 115 kcal.
Po kuhanju večerje sem ostal mehki sir, ki imam malico ob 19. uri, saj je na ta dan nisem dobil kalorij).
Skuta (120g) - 95 kcal.
Skupaj na dan - 1060 kcal.
Seveda dovolj. Kot sem zelo ne premišljena meniju za ta dan. No, da vidimo, kaj bo to telo odzove z mano jutri.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na desni prehrane hujšanje.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!