Pogovor Let je približno žit? Hranljivo in zdravo kašo je bila vedno pogost gost na mizah naših starih staršev.
Vendar pa smo začeli postopoma pozabi kašo. In zelo dober razlog, saj je za nas, hujšanje, kaša je zelo potrebno izdelek.
Dajmo se podrobno seznanili z najbolj priljubljenih kašo.
1. Ovsena kaša.
Oatmeal odlični sestavek vsebuje mineralne snovi, aminokislin in vitaminov. Poleg tega - beljakovino, zdravih maščob, ogljikovih hidratov in vlaknin.
Zaradi svoje bogate sestave, ovsena kaša daje energijo za presnovo mišic in ureja, se popolnoma napolni v zgodnjih popoldanskih urah, kar za dolgo časa, da pozabite na hrano, kar je zelo pomembno za tiste, ki želijo izgubiti težo.
Ovsena kaša se lahko uporablja ne le kot kašo.
Na primer, suha kaša zlahka zdrobi v moko, ki je dodana palačinke, kolački in drugih pekovskih izdelkov. Grind ovsena kaša se lahko uporablja kot plemenski za meso, ribe, zarebrnice. za precej leni - ponoči lahko vlijemo ovseni kosmiči z jogurtom ali kefir zjutraj zdravega in okusnega Zajtrk - pripravljen - samo dodatek sadni ali jagode, lahko celo vzeti s seboj na pot, v posebnem jar.
2. Ajda.
Ajda je prav tako zelo bogata z minerali in vitamini. Visoka vsebnost beljakovin in vlaken make kaša iz ajde je zelo zdrava in koristna izdelka.
Zaradi svoje kemične sestave, ajda pomaga:
- poraba energije rezerv v telesu (odloženi rezerve maščobe), ker vsebuje prehranske vlaknine za cepitev in prebavo, ki porabijo veliko energije.
- dolgo nasičenost,
- ureja prebavo, čisti želodec in črevesje,
- To pospeši metabolizem.
3. Sl.
Uporaba riž prehrana je sestavljena predvsem v zmožnosti, da rešimo telo odpadkov in izboljša presnovo. Riž se dobro absorbira, je hranljiv in ustvarja občutek sitosti za dolgo časa. Poleg tega, riž pomaga odpraviti odvečno vodo.
Toda, ali ne bi smela posegati v riž za resne presnovne motnje in sladkorno bolezen.
Nekateri riž dati prednost, če ste izgubili težo?
- Beli riž je najpogostejši in cenovno ugoden, z znanim okusom nas. Poleg tega se dobro absorbira, imajo visok GI (glikemični indeks), zaradi katerih je občutek sitosti nogah ni tako dolgo. Poleg tega, beli riž ima najmanjše število vlaknin in hranil.
- Rjavi riž prehrana je najboljša možnost. Ta surova (nepolirani) trava. Njena kalorij je nekoliko višja, kot je znano, da nas beli riž, pa dodatne hranilne snovi in vlaknine gladko to pomanjkljivost. Rjavi riž ni le napolni dolgo časa, ampak tudi pomaga očistiti telo in izboljša prebavni sistem. Vsebuje veliko antioksidantov.
- Rdeči riž odlikuje dolgo paro lakote. Od vseh vrst rdečega trave - zelo prisrčen. Uporaba njegove nedvomne, čeprav je nekoliko višja od kalorične energije beli in rjavi riž.
- Črna riž se šteje, da je najbolj koristno in hranljive vseh vrst. Je bogat, lahko prebavljiv, vsebuje veliko vitaminov in mineralov.
- Predkuhan riž - tudi dobra izbira za hujšanje. Ta rastlina ni poliran in paro, zaradi česar hranilne snovi, ki so shranjeni v fižol. Poleg tega kalorično vsebnost proizvoda - najnižja.
4. proso
Proso vsebuje vlaken, beljakovine, amino kislin, sladkorjev, vitamini A, B, E, PP, in veliko elementov v sledovih, ki jih telo potrebuje.
Vsak dan, jedo zajtrk ali kosilo proseno kašo, lahko ne le doseči procesa izgube telesne teže, ampak tudi pomladiti svoje telo kot pšenica:
- hitro poteši lakoto
- To pospeši metabolizem
- odstranjuje strupe in odpadne snovi
- To preprečuje kopičenje maščob v telesu
- To blagodejno vpliva na prebavni sistem.
Izbira najbolj priljubljenih kosmiče za svojo prehrano, je treba opozoriti, da je energijska vsebnost žit vedno meri v suhi obliki med kuhanjem poveča le obseg večino žit, kalorij ne spremeni.