Dober dan, hujšanje!
Po včeraj, sem se odločil, da preizkusite učinek na velikem obsegu kalorij primanjkljaja - na dan Dobim obroke za 1000 kalorij (Hoey moje mere s primanjkljaja v 1300 kcal), in kršitev režima moč.
In kaj ti misliš? Še vedno ne). Tehtnica mi je pokazal enako sliko kot včeraj - 94,3 kg. Seveda je slika na lestvici je odvisna. Ampak dokler je temu tako. Nič se ni spremenilo v dan).
Nadaljujemo v meni za ta dan.
Jutro breakfast- dve jajci in sendvič z polnozrnat kruh z ribje paštete - 340 kcal.
Zeleni čaj, Vitaminka, omega - 3 in nazaj na delo.
Kako lepo, da si lahko tiho delo na domu in se ne sprehaja okoli institucij. Danes je moj prijatelj, za dan, je bil računalnik.
Snacking jabolko - 120 gramov - 60 kcal. In delo streliva zelenega čaja s čokolado 75%. - 15 gramov - 80 kcal. Potrebujem samo čokolado, pri delu na računalniku. Tukaj je resnica, pravijo, da čokolada vam bodo možgane in se začne premikati v sivih celic).
Za kosilo sem imel piščančjo juho s testeninami iz trde pšenice. To je veselje, ne da kuhati, samo ogreti svojo hrano in uživajte v okusu svoje najljubše juhe.
Juha za kosilo 450 g - 350 kcal.
To je vzeli čas danes za izvajanje ohraniti mišični tonus in okrepiti.
Za večerjo, sem danes piščančje prsi pečen z začimbami (sol, poper, posušen česen, začimbe za piščanca) - 200 ° in zelenjave solata - kumare, paradižnik, paprika, začinjeno 5 c olivnega olja - 150 ° C.
Skupna večerja obrnil 340 kcal.
In dan je prišel na 1170 kcal.
Zjutraj na tešče in pred vsakim obrokom v 20 minutah, sem pil vodo. In potem dobi svojo mero ves dan. Upoštevajte, da se količina vode, - je 30 ml na kilogram telesne mase? Vendar pa je vredno poslušati svoje telo, če ne bo to količino vode.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!