Dober dan, hujšanje!
Pravijo, da je ponedeljek dan težke, in jaz in nedeljo ne pomaga) Medtem ko so vsi spali, moja družina je bila že na nogah, kup rednih primerih.
Zajtrk imam za nedeljo zgodaj, približno 8 ur - sendviči z polnozrnatega kruha (55 g), piščančje šunke (80 g) in paradižnika (10 g). Zeleni čaj kapsule Vitaminki in omega-3.
zajtrk -270 kcal.
Po zajtrku sem šel na podjetje, in v trgovinah.
Poročevalska snack s skuto hlebca (10 c) in piščančje šunke (50 c) in pil zeleni čaj z jasminom, zelo radi jedo, kar je bistvenega pomena (zajtrk ni bil zelo kalorij). No, pomelo - 110 gramov, zaman pa sem čisto upravičeno včeraj))
Snack levo na 170 kcal.
Za večerjo - eden mojih najljubših juh - cheesy. juha kuhana včeraj in danes, okus je še nič, in ni treba pripraviti - ogreti in jedel!
Pojedel 450 gramov juho in 1 majhen štruce kruha, vse izkazalo za kosilo 250 kcal.
Po kosilu, rok in tekel na pomelo, vlekli iz plošče okoli 100 g - 40 kcal.
Zdi se, da je pravilna večerja zame danes - krap pečen v pečici - 200 g zelenjave in 200 gramov. Zdi se, kot malo kalorij, vendar je tako debela krap se je, da je prav grozno. Jedel brez kože, in le tisti deli, kjer je le malo maščobe.
Kalorije ven - 280 kcal.
Na splošno velja, da je čudno, da so vsi kalorij števci kažejo nizko vsebnost maščob in kalorij pečen krap. Ne morem verjeti!)
Skupaj na dan se je zgodilo okoli 1000 kcal. To je tisto, kar povzroča nenačrtovane vnaprej prehrane. Ampak ni tako čudno, na ta dan sem bil naveličan, noč ni želel imeti, še posebej po krapa maščobe.
In vendar - krapi mi je dal veselo večer. Vse zmerjal veliko govora hrane, še posebej, če jedo koščeno ribo. Pojedla v tišini, skrbno in... to je to, samo jaz in ujete kosti, vse grlo sam opraskan! Zato sem bil zelo... ..not)) Bodite previdni z ribami!)
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!