Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 40 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. A tedenski rezultati na tehtnici - srečna.
Kot vedno ob koncu tedna v Zen tišini.
Spet razvajajte vse bonbonov, da ponovno v ponedeljek začeti hujšanje?
Prav tako sem se odločil, da si privoščite.
Za zajtrk sem imel sendviče na polnozrnat kruh (60 g) z ribami (približno 100 gramov). Zdaj pa se zdi, da se v prehrani več rib, saj je ribogojnica ni daleč od nas in elegantna trgovina z njim.
Zajtrk je prišel na 300 kcal.
Po zajtrku smo imeli, da gredo na poslovanje, ob prihodu domov - predgriz.
Na prigrizek moram zelenega čaja s čokolado 75% (približno 15 gramov) in nato pomelo (180 g).
Snack vklopljen 140 kcal.
No, ko je napolnjen kuhane juhe, ki je lahko toplo in nahraniti celotno družino.
Skleda za juho za večerjo (450 g) in rezina rženega kruha (30 g).
obrnil 450 kcal za kosilo.
Vse dobro, ko je prag raste svoje zelenice. Žagam nekaj perja in rez v juho. Beauty! To čaka na koper in rukoli z baziliko - Zanima me, kako košatimi rastejo na okensko polico. Delim fotografije z vami.
Za I polaka večerja (180 g surovega), pražena na non-stick ponev brez začimb olja in mešanice zelenjave, dušeno tudi brez olja z začimbami (150 gr).
Skupna večerja obrnil 380 kcal.
Dan, ko sem prišel na 1270 kcal. Povedal sem že, da želim, da se vrnete na primanjkljaj ne manj kot 1300 kcal. In tako dolgo, kot sem ga dobil, z različnimi uspeh. Vendar pa je stopnja vode za pitje, sem pridobil v zadnjih letih brez težav.
V ponedeljek, kontrolno tehtanje, da vidimo, kaj bo moja prehrana več kot 1200 kcal. Ker je telo dolgo prejela manj kot 1200 kcal, da ni v redu! Kdo ne bi rekel, ampak moje mnenje - 1200 kcal - minimalno količino kalorij, ki je že pod telo ne bo dopoluchaet veliko potrebnih snovi.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!