Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 40 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. A tedenski rezultati na tehtnici - srečna.
To je vse, kar vprašaj - saj ne bo dolgčas sendviče. Obstajajo redki primeri, ko jih ne želite. Še posebej, če je okusno ovyasno in banana kolačke s češnje. Brez gramov sladkorja! Po mojem mnenju odlična zamenjava kaša za zajtrk. In ta čas, vse moje kolaček! In vedno moja družina ga pojedel, mi pripada celoten kos. Tudi so morali speči ločene prigrizki).
Torej, za zajtrk sem danes cupcake s češnje (135 g) in sir (35 g)
Zeleni čaj kapsule omega - 3 in nazaj na delo!
Zajtrk je prišel na 335 kcal.
Med delovanjem je bilo predgriz jabolko (110 g) in kivija (80 ° C). prigrizek na 100 kcal.
Moja večerja danes je dovolj gosta. Zadnja plošča juha z lečo, krompir in piščančje mesne kroglice (350 g) in solato z piščančjih prsi, fižol, kumarice in krompir. Solata napolnjena žlička kisle smetane 10%.
Kosilo potegnil toliko kot 500 kcal.
Na neki točki v dan se spomnim, da čokolada zaužili 75% za čaj na delovnem mestu - 100 kcal.
In dobili lahka večerja - solata zelenjave iz paradižnika, kumar, paprike, začinjena z žličko kisle smetane 10%.
Skupna večerja obrnil 70 kcal.
V samo nekaj ur pred spanjem, sem pojedel konzervo mehke skute (120 gr) - 90 kcal.
Na dan - 1195 kcal in stopnja mojstra vode.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!