Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 41 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. A tedenski rezultati na tehtnici - srečna.
Merjenje Test teža Včeraj je pokazala, da tako dolgo, kot sem v fazi hujšanje in teža gre. Zato sem še naprej jesti okusno, kalorij štetje in BZHU. Upam, da bo poletje doseže želeno težo 80 kg. Zakaj 80 kg? To težo, pri kateri se rast 173 cm, sem vedno videti zelo dobro in ne zdi preveč poln. Zato sem si prizadevajo za 80 kg, potem pa bo bolj lagodno in bolj okusna, da izgubijo težo, verjetno do 70 kilogramov.
V tem času, za zajtrk imam priljubljene sendvičev na rženega kruha (60 g) z ribjo pasto (30 g) in nizko vsebnostjo maščob sir (30 gramov).
Za zeleni čaj, sem dodal košček čokolade 75%. In, seveda, kapsula omega-3 ni mi in pijan pozabili na obrok času.
Skupaj zajtrk vklopljen 365 kcal.
Po zajtrku, kot vedno dolgočasno delo za računalnikom in prigrizek med sadje.
Na snack jabolko (160 g) in kivija (80 g).
Snack levo na 120 kcal.
No, imam piščančjo juho, ki sem kuhana včeraj, ne moreš razmišljati o tem, da obstaja večerja, ampak samo toplo juho in ga jedo s testeninami in trdo rezinami piščančjih prsi Kuhana.
juha plošča z dvema rž hlebčke prišel ven na 210 kcal.
Po večerji sem dal pečemo v pečicibanana- ovsena kaša kolački, ne razmišljati o tem, kaj jesti za zajtrk, v naslednjih dveh dneh in diverzificirati svoj zajtrk sendvič (od katerih pa ne bom nikoli dal gor).
In seveda, sem se potrudil rezino torte po večerji. Cake (40 g) z zelenim čajem -70 kcal.
Čutim, da sem začel, da bi sedež na različnih zamrznjene zelenjave mešanice. To je tako priročno, vrgel v ponvi segrejemo, poper in sol - in jed za večerjo v nekaj beljakovin pripravljenosti.
Dokler sem se odločil poskusiti zamrznjeno mešanico iz različnih proizvajalcev, ki so na voljo v trgovinah v bližini hiše.
Poskušal sem mehiško mešanico "vitaminov" in 8 zelenjave iz podjetja "4 letni časi". Medtem ko vodilni sestavo in okus mehiške mešanice.
Večerja Zmes I - 8 zelenjave (150 g) in pečen piščančji paradižnika v jogurt (200 g sira) - 320 kcal.
V samo nekaj ur pred spanjem, sem pil 200 gramov jogurta - 110 kcal.
Skupaj za dan, da bi dobili 1195 kcal.
Še enkrat, ni dovolj za mene, da 1300 kalorij le 100 kalorij, vendar ne želijo povečati količino hrane, saj sem polna. Ampak bom še poskušal zbrati do 1300.
Hitrost vode, mimogrede, ni zelo Pilas na ta dan. Zaslužili Nisem opazil, kako čas in niso pozorni, da stoji zraven steklenico vode. Za iste primere, in tisti, ki pozablja, da pijejo vodo tik potrebnih programm na telefonu, opozorilo na to, da je čas, da piti kozarec vode.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!