Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 41 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. A tedenski rezultati na tehtnici - srečna.
Nekako danes sem želel stati na tehtnico in preverite, kaj se dogaja z mojo težo, če levo Vodička, čeprav bo treba pretehtati ob koncu meseca - marec 31, da se določi težo ob koncu meseca.
In to je, kako sem bil zadovoljen z bilanco:
Samo malo, na 300 gramov, in je minus 42 kg v celoti!
Ampak, da moj cilj - tehtajo 80 kg (vsaj) bo le desyatochka! V primerjavi z, ki ga je opravil ne zdi toliko!), Pa je postalo veliko težje, da se ukvarjajo z presežek kilogramov v primerjavi z letom, ko sem bila teža za sotochku, počutil kot neradi me pusti maščobe. Ampak nič ne bo topleje, bo nositi superge in vožnjo s gaju, rastryasat dodatno).
Sem se premaknete na meniju.
Zajtrk je danes moj - najljubši sendvič na polnozrnat kruh (65 g) z ribami (60 gramov) in ena z domačim sirom čokolado (45 gramov).
Vse to sijaj pod zeleni čaj z jasminom. Nisem pozabil in vitaminov iz kapsule omega - 3.
Zajtrk je vključen 380 kcal.
To je škoda, da se je riba, ki je med drugim tudi z delovanjem kupljenih v soboto in uživajte sami razvadijo 6 dni! Klobasa tako dolgo bomo nikoli ni igral). In na splošno, sem opazil, da je družinski proračun ni malo trpi zaradi dejstva, da sem prenesla na približno dobre prehrane. Celo tako dobro na varčevanje.
Snack sem šel 200 kcal - zrna rženi kruh (30 gramov) in pesa prilepite (40 g) v okviru zelenega čaja.
In jabolko (200g), sem počen njegova, medtem ko delate na računalniku.
Za kosilo, moja mama začela sled pod krzno plašč kuhati in ne zamudite trenutka in zadolževanje od njenih sestavin, hitro sam zgradil PPvariant sled pod krzno plašč.
Večerja - 200 gramov sled pod krzna plašč z dvema rženih kruh roll - 230 kcal.
Recept sled pod krzno plašč si lahko ogledate na tej povezavi.
Vsa prehrana načrti za ta dan, sem zlomil sled pod krznenim plaščem. Ampak nič zato, sem hitro ugotovil, v prilogi, kaj se je dogajalo in prestavite večerjo.
Ker je sled pod krzno plašč mi nekako ni bilo dovolj za večerjo, sem cut majhen paradižnik (približno 100 gramov) in top zamazan strjeni smetani (mehki sir - 30 gr) - se je obrnil 100 kcal.
No, za večerjo sem segreli mešanico zelenjave (120 g) in piščančje mesne (160 g).
Večerja je nastala 280 kcal.
In nekaj ur pred snaya I pojedel pločevinko mehko skuto (120 gr) - 90 kcal.
Skupaj na dan se je nabralo 1280 kcal.
Norm odteče voda, kar je približno 2,8 litra.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!