Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 42 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. A tedenski rezultati na tehtnici - srečna.
Vse sovpadalo - April 1, ponedeljek, zato je čas, da vidite, kaj se zgodi z mojo težo. To je potrebno zapreti rezultate za mesec marec in začeti nov krog - april. Ne spomnim se, če sem rekel, da je od samega začetka, vsako pišem mesec navzdol rezultata na začetku in na koncu meseca, da bi spremljali vaše telesne teže in teže proces izgube.
To izgleda takole:
No in najbolj pozoren se bo opazil, da mi v aprilu 1. Stanje je pokazala le takšno sliko:
Tako je marca precej uspešna v smislu izgube telesne teže - minus 3,2 kg. Kar naprej!
Moj zajtrk danes sestavljen iz PP samosas s piščancem in sirom (približno 100 g 1 kos) in sendvič rženega kruha nekvašenega (30 g), 10 g in 30 g kajmak ribjo pašteto.
Vse to pod vročim zeleni čaj z jasminom. Bilo je zelo okusno) Ne pozabi Vitaminke in kapsule z omega-3.
Zajtrk je vključen 380 kcal.
Po zajtrku in delo.
Podvrženi gor 120 kcal: Nektarine (180 c), kivi (80 c) in rži štruce s 10 ° C in -15 ° C kajmak Pollack ROE.
Za kosilo sem kuhano družinsko najljubši sir juha.
Krožnik sira juhe za kosilo (400 g) in rženi kruh levo 400 kcal.
Po večerji sem pil zeleni čaj z 30 gramov čokolade 75% - 165 kcal.
To mi je pomagalo, da pridejo k sebi, ker je, najverjetneje zaradi vremena, imam zelo zmanjša pritisk in je bilo nemogoče delati. Ko je čokolada bolje... mogoče je to sam predlog?)
Čokolada mi zamenjali vse načrte za večerjo. No, skoraj vse. To je bilo potrebno zmanjšati delež piščančjih prsi in zelenjave oblečeni z olivnim oljem.
Za večerjo pečeno piščančje prsi brez non-stick scorodite olja (110 g) in zelenjavo: paradižnik (100g), kumare (60 c) in poper (60 c).
Večerja je prišel do 180 kcal.
Skupaj na dan obrnil 1245 kcal.
Pijan voda norma. Ne pozabite, da sem na svoji koži -, da ji pomaga, da dohitijo - ki najljubša postopku.
Nega kože je na voljo na tej povezavi.
Povezava na juho na recept sira.
To sklicevanje na PP Samsa.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!