Dober dan, hujšanje!
Sem, da vas spet naš najljubši recept za piščančje prsi.
Potrebovali bomo 6 obrokov:
- 3 srednje file piščančjih prsi,
- 1 čebula,
- gobe - 6 srednje kosov,
- mehki sir (imam strjene kremo, mi je všeč, da jo uporabljajo povsod v zadnjem času, vendar je fit in skuta je vaša najljubša), dobesedno '30
- 150 gramov sira ali feta tipa sir suluguni (moram mehki sir "se je zmanjšal, Kweli" prvič sem videl, vzel vzorec:. 175 kcal na 100 g),
- poper, sol in česen po okusu.
Priprava.
Prva stvar, ki jo storite - potem prepražimo čebulo v kapljico olivnega olja z loki, sol in poper po okusu.
Piščančji file in mi dobro cut lepo skupaj, da bi dobili dva kosa stanovanju.
Spread na pekač, maže nariban česen, sol in poper.
Potem sem zamazan file Kurtz mehkega sira (lahko samo skuto).
In širijo gobe na vrhu.
Mi zaspal na vrhu vseh sira ali suluguni ali drugače slanico ali mehkega sira. Ljubim te sire zaradi svoje relativno nizko vsebnostjo kalorij.
No, in jih v pečici pri 200 stopinjah 30 minut.
Dober tek!
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!