Lep dan vsem in prijetno, okusno hujšanje!
Z bralci smo se iz lastnih izkušenj prepričali, da je hujšanje okusno, zadovoljivo in udobno – možno je!
In če še vedno ne veste za najbolj udoben način za hujšanje, bom pustil kratko opombo:
In danes imamo z našimi rednimi bralci "uro X"!
Enkrat na dva tedna opravimo kontrolno tehtanje in delimo rezultate.
A danes je kontrolno tehtanje tudi ponovoletno! Tako bomo ugotovili, kdo je pojedel veliko solat z majonezo, pecivo in se še vedno ne more ustaviti 😉.
Že več kot leto in pol sem na vzdrževanju telesne teže. Teža, ki je zame udobna, drži okoli 69 kilogramov (+/- 500 g), kar mi popolnoma ustreza. In še posebej razveseljivo je, da mi je kar dolgo uspelo vzdrževati rezultat, kar prej ni bilo mogoče, s skakanjem na dietah. In na novoletne dni je delovala moja taktika: manj kuhane hrane – tanjši pas.
Prednosti spremljanja prehrane s pomočjo štetja KBJU so:
- raznolika hrana,
- Uravnotežena prehrana,
- krepka hrana, okusna hrana, najljubša hrana in brez absolutnih omejitev.
Vse to 👆 verjetno ne boste našli na različnih dietah.
Po tradiciji bom na izračunu KBJU pokazal primer svoje prehrane.
In čakamo na rezultate kontrolnega tehtanja bralcev v komentarjih k članku 👇.
⛔Za pripravo individualnega jedilnika in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjaki⛔.
Sirna torta za zajtrk: 60!!! g mehke skute, jajce, 25 g moke, 50 g sira. Popečemo na 2 g zelenjavne mase na zmernem ognju pod pokrovom na obeh straneh. K torti - kava z mlekom 3,2% (65 g).
zajtrk na 450 kcal.
V spomin na današnje recepte, skutino-češnjeve pita cevi in leni skutini cmoki s češnjami:
Moj prigrizek je obsegal 220 g jogurta in 250 g mandarin, ki jih nisem takoj pojedla. Jejte jih počasi ves dan v službi.
Prigrizek 240 kcal.
Pri kosilu je končala kisle kumarice (450 g) s 30 g kisle smetane 15 % in 40 g kruha - 295 kcal.
In za večerjo sem na majhni količini olja ocvrla žafranovo polenovko in naredila vinaigrette. Večerja: 200 g žafranove trske in 280 g vinaigreta, ki smo ga začinili z 10 g dišečega sončničnega olja - 485 kcal.
Nekaj ur pred spanjem sem jedel jogurt brez dodatkov (150 g) - 115 kcal.
Skupna dnevna vsebnost kalorij: 1585 kcal. B - 94, Ž - 71, U - 142.
Uživanje navadne hrane, ne da bi zmanjšali količino hranil, ki jih telo potrebuje (maščobe, ogljikovi hidrati itd.) več beljakovin), brez popolne zavrnitve vaše najljubše hrane - lahko ohranite udobno težo in enakomerno shujšati.
Ker je rezultat pri hujšanju odvisen le od prisotnosti kalorijskega primanjkljaja, zdravje, udobje, sitost in kakovost telesa pa od uravnotežene prehrane.
Priznajte, kdo je pameten in je v dveh tednih, ki sta minila od srečanja novega leta, vrnil svoj rezultat in ga izboljšal in kdo nikakor ne zbere svoje volje?
Kogar je treba - bomo grajali, koga je treba - bomo podprli!
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati.🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všeč mi je👍Če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih👇!