Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 46 kg.
Za zajtrk sem kašo (300 gramov) mleka (mlečni 1 do 2 razredčen z vodo). Kaša dodamo ščepec vanilije in ščepec cimeta, vrečko nadomestek sladkorja. Rezultat ni bil kaša, in naravnost okusno in občutljivo sladica).
Malo kasneje, v službi sem pil zeleni čaj s sendvičem na polnozrnatega kruha (30 g) s kaviarjem krapov (20 g) in 5 gramov masla.
Skupaj za zajtrk sem dobil 470 kcal.
Tako sem zdaj vrgel iz sladkega slanemu kaša tele.
Pri zajtrku, nisem pozabil vzeti vitamine.
Na malico sem imel jabolko (170 g), ki sem ga vzel s seboj, ko sem potoval v poslu za dolgo.
30 g otrobi merjeno v teku dneva. Sem jih jedel pred jedjo in prav tako nenadoma vzbujanje apetita. Bodite prepričani, da sperete z vodo otrobi.
Snack skupaj z otrobi levo na 160 kcal
Vračanje domov, sem se sam malo hoje pešca, ki vstopa v trgovino. Danes nisem imel posebno telesno dejavnost (bodisi s kolesom ali peš namensko), ker se odločil malo sprehod. Tudi sprehod v večernih urah na vprašanje ostaja, veliko opravljenega dela pred vikendom.
Za kosilo sem bulgur z zelenjavo, kuhano včeraj, in 100 g puranje prsi ocvrte v teflonski ponvi brez olja.
Kosilo vklopljen 380 kcal.
Na večerji, hitro prepražimo Pollock. Poročilo o padcu olja na teflonski ponvi (150 g). In postavil solata - paradižnik (120 g), kumare (110 g), napolnjena z 10% smetane (20 g).
Večerja vklopljen 250 kcal.
Skupaj na dan obrnil 1260 kcal.
Stopnja vode pijanec (30 ml na kg telesne teže).
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!