Lep pozdrav vsem dietetičen!
Naj vas spomnim, da sem izgubila težo s 132,2 kg (strašna slika) od maja 2018.
Danes sem se odločil napisati ta članek, kot majhen vmesnega seštevka naredil svoje delo. In za zbiranje serijo fotografij skupaj, da je viden napredek od maja 2018 in sedanjosti.
Morda kdo zamotiviruyu?)
Tukaj je kot sem največja teža 132,2 kg v maju 2018.
Za mene, sem se odločil za pot hujšanje na okoloPP s primanjkljajem kalorij.
Ne trpijo HLS odvisnosti, ne boji, izdelke, ki so neupravičeno škodijo nekaterih naj bi privrženci pravilne prehrane.
Jem krompir, testenine, banane, kruh, maslo, kislo smetano, čokolade in mnoge druge izdelke, seveda v zmernih količinah. I Soli hrane.
V moji sedanji prehrani peciva, ki sem ga poskusite pripraviti za manj visokokalorične receptov.
Tako sem se pogledal v začetku septembra 2018.
Sem zavrnil, da sladkor v svoji čisti obliki, hitre hrane, majoneze, klobase, mastnega mesa, sladkarij in visokokalorične slaščice. Izdelki kuham, trup, pečemo ali prepražimo v teflonski ponvi (v ščepec s kapljico olivnega olja).
Jem okusno in izpolnjujejo! Vsaj okusna za mene, ker je okusna - vse na različne načine.
Pogledal sem v decembru 2018 so:
Seveda, pridobivanje teže letelo hitro 5-6 kg na mesec. Hkrati nisem stradati, sem zase našel najljubše nizkokalorična jedi, in moja prehrana sem bil popolnoma zadovoljen.
Vsakdo ve, da več teže na vrhu - lažje gre. Šest mesecev kasneje, teža začeli zapuščati resno, a stabilno na 3 kg na mesec.
April 2019:
Trenutno sem še težje, da se poslovite od prekomerne telesne teže. Po planoti, je telo rekonstruiran in v nobenem ne želi, da se poslovite z več kot 400 g na teden.
Pustil sem izgubila še dodatnih 10 - 15 kg, če se osredotočite na ITM (indeks telesne mase). Če bom izgubila še 10 kg do 75 kg, moj ITM je na zgornji meji normale. V vsakem primeru bom vodeni končno na njegov odsev v ogledalu in občutek.
V tem času, sem videti kot to, in po mojem mnenju je še prezgodaj, da postaje:
Tako je z majem 2018 mi je uspelo shujšati za 47 kg, pa se drži pravilne prehrane, štetje kalorij in ohranjanje njihove primanjkljaj.
Domov zapoved - porabiti več kalorij, kot jih porabimo.
Trenutno moja teža je 85 kg peni.
In potem bom še naprej, da izgubijo težo na primanjkljaj kalorij, kolikor je mogoče, da se vključijo v dejavnosti na prostem (pohodništvo, kolesarjenje, plavanje v topli sezoni, vadba doma).
In kar je najpomembneje, ko sem dosegla svojo želeno težo, bom še naprej jesti na okoloPP z odpravo primanjkljaja in ohranja svojo normo.
Za nas, ki so nagnjeni k telesne mase, okoloPP - to je večno.
Zaradi jasnosti, tukaj na primer tukaj je kolaž iz bila serija, je bila:
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!