Lep pozdrav vsem, ki shujšate in pazite na svojo prehrano!
Če se je vaša novoletna pogostitev zavlekla in ste vse praznike preživeli za mizo z okusno, mastno in visokokalorično hrano, vas tehtnica zagotovo ne bo razveselila s številkami.
Če ste si dovolili dobro jesti dan ali dva, potem bo najverjetneje plus na tehtnici predvsem zaradi zastajanja tekočine. Prehod na redno neprehransko prehrano, spoštovanje režima pitja in odvečna voda bodo izginili v nekaj dneh brez kakršne koli dodatne destilacije (to je popolnoma nepotrebno).
Toda v tednu obilne hrane in pijače lahko pridobite spodobno količino odvečnih kilogramov.
In tukaj se morate potruditi, da se jih znebite.
Moji redni bralci poznajo najbolj udoben način za hujšanje in ga uspešno uporabljajo.
Če ste me prvič obiskali, potem so za vas najbolj dragocene informacije:
Ne glede na to, kaj je vaš cilj izgubiti 3-5 odvečnih kilogramov hrane, ki ste jo zaužili med novoletnimi prazniki, ali 35 kilogramov, ki ste jih pojedli v celotnem življenju, nadzor kalorij in majhen primanjkljaj sta tista, ki vam bosta pomagala shujšati udobno, okusno in brez škode dobro počutje.
Da, ne takoj, kot bi si vsi želeli, ampak brez težav, povezanih s hitrim hujšanjem, in to so lahko: raztegnjena koža, zdravstvene težave, izpadanje las, suha koža itd.
Že več kot 3 leta spremljam vsebnost kalorij v svoji prehrani in sledim BJU. Prvi dve leti sem potrebovala, da sem se znebila 63 kg, ki se mi je držalo pri nenehnih dietah in kasnejšem gatanju.
In zdaj že več kot leto in pol vzdržujem svojo udobno težo, kar mi še nikoli ni uspelo.
Kot običajno vzamem za primer svoj jedilnik na nadzoru KBZHU, da bi še enkrat pokazal, da lahko jeste običajno hrano, svojo najljubšo hrano, pri čemer opazujete samo KBZHU.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjakom⛔.
Po prazniku je ostala slastna riba, ki mi je zelo všeč. Zato se razvajam s sendviči. 90 g kruha, 30 g skute, 100 g hladno prekajenega lososa in zeleni čaj.
Zajtrk za 465 kcal.
V opomniku recepta bom pustil čudovito hruškovo sladico s sirom in oreščki ter jabolčne palačinke:
Popoldne sem prigriznil 230 g mandarin in spil pol skodelice kave z mlekom (60 g) - 155 kcal
Večerjali smo z želejem (230 g) z domačim polnozrnatim kruhom (40 g) - 540 kcal.
In po kosilu smo se takoj odpravili na sprehod v Moskvo. Prišli smo do centra, se sprehodili po Lubjanskem trgu in do Kuznetskega mosta, nato pa prišli do Teatralnega trga in Manežne. Prišli smo do Rdečega trga in se tam sprehodili, si ogledali sejem. In ob Varvarki smo prišli do Kitai-goroda.
Bil je še otroški čas in odločili smo se, da se odpeljemo do VDNKh. VDNKh, katero leto me vznemirja ob novoletnih praznikih. Na ozemlju drsališča se skriva skoraj vsa novoletna lepota. Inštalacije lahko občudujete le od daleč ali pa zataknete nos v špranjo ograje drsališča. O pestrem novoletnem fotografiranju sploh ni govora – za tiste, ki so prišli le na sprehod – je novoletne dekoracije zelo malo.
Med hojo smo postali zelo lačni. Odločila sva se, da se ne bova gnetla po kavarnah in gostinskih lokalih, kjer je veliko ljudi in sva si kar na poti kupila šarm, čeprav sva se morala zelo potruditi, da sva našla bolj ali manj spodobnega.
Zapisal sem si za shawarmo 500 kcal, v mojem očesu ni bilo več kot 200 g (zelo tanek).
1660 kcal izšel v enem dnevu po moji stopnji 1700. A danes se pri tem nismo ustavili.
Našli smo skoraj 15 tisoč stopnic, bili smo utrujeni. In odločili smo se, da se razveselimo s sladkarijami. Z možem sva kupila povprečen trdelnik in malinov čaj z ingverjem za dva - zdelo se je, da sta ga poskusila, jedla pa nista veliko.
Mislim, da je naš sprehod pokuril tiste dodatne kalorije, ki jih je prinesel trdelnik. Kakšno leto sem si že želela poskusiti in si še nisem upala. Potem pa se je zgodilo: okusno, a sladko.
Pomik:
In pustil bom nekaj fotografij s sprehoda:
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všečkajte ga, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih👇!