Lep pozdrav vsem dietetičen!
Jaz sem zraven tebe z receptom za vroče obrok z piščančjih prsi.
Tukaj je resnica, tako okusna, nisem shujšal, in mislim, da boste tudi vi.
Število izdelkov z navedbo KBZHU gramov, in za tiste, ki so štetje kalorij bo pokazalo na koncu.
Nadaljujte s kuhanjem.
Prvi korak je drobno narezano čebulo in tri korenje. Mi jih prepražimo v teflonski ponvi nad kapljico olivnega olja.
Medtem ko ocvrta čebula in korenje narežemo na majhne kocke piščančjih prsi in jo dodamo v ponev. Sol, poper, dodamo česen in prepražimo jih posuši malo.
Dodajanje vode nekje 200 ml, pokrijemo s pokrovom in kuhamo 15 minut na srednji temperaturi.
Medtem ko dušeno piščančje prsi zbadanje sir, ki se nato doda v ponev, skupaj z mehkim sirom in polnozrnate moke. Dobro premešajte in na srednje močnem ognju zavremo razkril! Potem zmanjšati ogenj, da se prepreči vretje. Na samem koncu dodamo malo česna in zelenice za okus.
Jed je pripravljena! Dober tek!
Sem potreboval:
- piščančje prsi 900 g,
- korenje medij (130 g)
- 90 g čebule,
- sir (I SVALIA) - 50 g,
- mehki sir Posodica (I hiša 5,5%) - 200 g,
- 2 stroka česna 5 g,
- sol, poper, česen, suh okus,
- koper,
- žlica moke Zrna pšenice z majhno gorochkoy (okoli 20 g).
KBZHU 100 g: K - 100 B - 15,3, F - 3,2, y - 3,3.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!