Lep pozdrav vsem dietetičen!
Za tiste, ki je prvi prišel na moji domači strani.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka49 kg.
To je bil tvoj vikend. Hvala za vreme, ki nam je dal nekaj sončnih in toplih dni!
Končno sem lahko pravilno in samo sprostite v nedeljo, sem spoznala, kako sem potreboval ta počitek. Za dva dni nisem vklopil v računalnik in, žal, samo izginil, ni odgovoriti na vprašanja v komentarjih.
Ampak zdaj sem v vrsto in vam povem, kako sem preživel vikend.
Sobotno popoldne - to je bil dan za popolno sprostitev in chitmila.
Smo prišli do kamnoloma na žar, gostje prispeli. To je bila dobra zabava!
In kar je najpomembnejše - znajo plavati! Mislil sem, da po tolikih dneh dežja, neviht in ne ohladi vreme poleti - voda je led. Ampak ne) Veseli smo, da plavati!
In kot sem obljubil v pripombah - sam nakup medica, ki je že dolgo želel pijačo. Če tega ne medica, bi moj sobotni dan hrane prihaja iz 1300-1400 kcal, to pomeni, da bi se ohranili primanjkljaj. Ampak za ves dan 2 litra medice - sploh ne želijo, da razmisli, koliko se je zgodilo v kalorij skupaj. Čeprav sem preživel dobro - cel dan na svežem zraku, plavanje, sončenje - je aktivno preživeli čas.
Kot sem rekel, sobota - dan sprostitve in chitmila, kalorije ne štejejo. Zjutraj sem pojedel umešana jajca in sir sendvič s čokolado, nato pa ves dan v naravi, so kebab, ampak jedo navado piščančja nabodala, zelenjava, lubenica - in ne želiš, nekoč priljubljeno žaru svinjine - tukaj je, kako spremeniti okuse okoloPP.
In smo poskušali gobe, ki so sami zbrane in vložene v zadnjem času. Ko pridelano in pripravljeno z lastnimi rokami - dvakrat okusnejša!
Toda v nedeljo sem preživel skoraj cel dan doma, počiva. Šele čez dan za sprehod, ki ima le 6000 korakov.
V nedeljo, nazaj na štetje kalorij in okoloPP.
Zajtrk sestavljen iz sendvičev za polnozrnati kruh (60 g) z ribjo pašteto (40 g) in 2 češnjevega paradižnika in čokolade sir (50 g). Sendviči pojedo zeleni čaj z jasminom in pil vse Vitaminka in omega-3.
Zajtrk je vključen 360 kcal.
Povezava na recept za čokoladno sira bo konec.
Vračali iz sprehod smo šli za lubenice, je bilo preveč dobre lubenice in pa novost - vse jesti prostovoljno. Treba je uživati v trenutku.
Prigrizek - 600 g lubenice - 150 kcal.
Za kosilo sem imel ajde na -kupecheski (300 g), me je pripravila pred vikendom. Ravno dovolj za mene na kosilo s paradižnikom.
Kosilo vklopljen 360 kcal.
V popoldan (po eni uri) sem pil čaj z 20 g rženega svež kruh in čokolade 40 g sira - 170 kcal.
Oh, kako težko se je upreti, in ne da bi jedli celotno čokoladno sira - to je zelo okusno!
In po večerji I dotrajana, zato sem spal dve uri in pol. Ko je bil, zato sem spal v popoldanskih urah! Očitno sem potreboval ta vikend.
Moja večerja sestavljena iz 130 g piščančjih prsi (levo kebab od sobote) in 100 g paradižnika.
Skozi eno uro po večerji je bil še lubenica - 600
Vse je izkazalo za večerjo 325 kcal.
postelje Sleep preko 3 ure po lubenice.
Torej, za cel dan (v nedeljo) smo vnesli 1365 kcal.
Pijem vodo in zeleni čaj aktivno in na presenečenje, ko sobota žar in medica ni bil močan edem, čeprav sem čakal njih.
Recept za ajdove trgovec si lahko ogledate tukaj.
Recept PP okusno čokoladno sira - tukaj.
Tom je prvič stal na poti, da hujšanje štetja kalorij bo pomagalo članek na tej povezavi.
In za tiste, ki izgubijo težo z veliko težo - svetujem, da preberete članek kože Pogoji za hujšanje - na tej povezavi.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!