Lep pozdrav vsem dietetičen!
Za tiste, ki je prvi prišel na moji domači strani.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka49.5 kg.
Končno petek! Srečen za svojega moža, on začne počitnice. In z mojim načrtom in delo na domu, grem sam ureditina skoraj vsakem času. Tukaj je bilo vreme le toplejše ..
Ne smemo govoriti o meni Sad Stvari budem..pereydu.
Za zajtrk sem umešana jajca iz dveh jajc, ajdovo kruha (10 g) z ribjo pasto (35 g) in nekaj češnjevega paradižnika. Vitamini in omega-3 sem pijačo med zajtrkom. In vedno - zeleni čaj z jasminom.
zajtrk na 370 kcal.
Pred tedna so se za nakup hrane in kuhamo piščančje juhe, da se ne trudim z dodatnim kuhanjem. Zato je zjutraj - v trgovini.
Kupil na vzorcu sezonskega slive. Na videz se ne zdi privlačna, zelenkasto in okus - čudovito.
In sem jesti prigrizek za smetano (160 g), in nato odvzela zelenega jasmina čaja in rezino čokolade 75% (15 g) z računalnikom, da konča delo in se ne vrne, da ga ob koncu tedna.
prigrizek - 150 kcal.
Za kosilo kuhano v juhi piščančje noge in ločeno esence testenine durum pšenice. Nekaj dni, si ne more misliti kaj kuhati za kosilo - ogreti juho, dodamo vermishelku (ki leži v hotelu, in posoda ne nabrekne v juhi celo noč) in ste polni in zadovoljni!
Kosilo - 350 g piščančje juhe, 70 g kuhane testenine in 50 g piščančjega mesa. Nekaj tanke rž kruh juhe (10 g).
kosilo obrnil 350 kcal.
Večerja mnya piščančje prsi, pečen v foliji (200 g) in zelenjave solata iz paradižnika, kumar, paprike (skupaj 200 g zelenjave), napolnjene s sončničnim oljem.
Večerja je prišel do 330 kcal.
Pojedel sem približno 50 gramov suhih sliv, tudi čez dan - 110 kcal.
Danes zvečer veliko kuhanje in več za družino. Toda nekateri so prigrizki, jesti in hujšanje za nas. Torej, počakajte retseptiki kmalu. In čakam jutri zjutraj jesti vkusnyuschuyu mini pizza sir!
Za danes imam 1310 kcal.
Bodite prepričani, da pijete vodo vsak dan:
- zjutraj na prazen želodec kozarec,
- Pred vsako sprejemno kozarec živila (približno 15 minut),
- in čez dan za malo -chut.
- plus zeleni čaj brez sladkorja in kakršnih koli dodatkov.
Povezava na recept sladkih torto zvitkov tukaj.
Povezava na vrh obrokov za hujšanje na štetje kalorij - tukaj.
Povezava na vrh zajtrk - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!