Lep pozdrav vsem dietetičen!
Za tiste, ki je prvi prišel na moji domači strani.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka50kg.
Kako vam je všeč vreme v Moskvi in Moskva? Upam, da je večina mojih naročnikov še vedno srečo z vremenom to poletje.
In za nas, "zamkadovtsam" lahko le sanjamo o poletnem soncu in vročini.
Sobota prišli smo težavno. Medtem ko je njen mož na počitnice treba uveljaviti veliko primerov. Medtem ko je osnovno, kar počnemo - to je naš pripomoček sobe v kleti hiše, ki jo želite graditi, da bi lahko na oder pravo skladišče z vso potrebno in ne.
Povem vam, ne pričakujemo, da nam bo najpreprostejši ureditev skladiščnih materialov vleči toliko denarja. Življenje postaja vse dražji.
Statistika tukaj je dejal, da imajo Rusi manj denarja porabiti za hrano. Seveda, če ste že začeli, da shranite na hrano in večina je postala manj verjetno, da si dovoli svoje najljubše jedi in prigrizke, o počitnicah v toplejšem podnebju lahko sanjaš - to je izven realnosti.
70% Rusov so se odločili preživeti počitnice doma ali na objektu (in tudi nam). Samo brez hipotek in drugih posojil za ljudi, na isti visoki zaslužek, lahko privoščijo počitnice na morju. No, ali dejansko prihranite denar in obramba, s katero se je rezanje v nekaj. Kot sem še vedno tekoč storiti v naslednjem letu, kljub hipoteko.
Spet mislil naglas.
Bolje je govoriti o svojem meniju za ta dan.
Danes za zajtrk imam ajdov kruh (50 g) s skuto sveži sir (15g), krapov iker in rib paste (35g).
Omega-3 in zeleni čaj, in sem pripravljena na delo.
Zajtrk je prišel na 385 kcal.
V gospodarskih zadevah Torej, kako neopazno, da je čas za malico. In sem si želela, da paradižnik (60 g) s česnom in skute (20 g) - 55 kcal.
In plus 20 gramov arašidov sem izmeriti sam cel dan, vendar ga pojedel v prvi polovici dneva ves - 110 kcal.
Po malici smo pravkar šla gradbenih materialov. Zdaj pa res ne res gori iti nekam, ker je bil teče do trgovine in več nos, da mi pokaže na ulici ni želel. Vendar pa je potrebno (in potem naenkrat toplejši in imamo primer), sem prišla nazaj pretresen zaradi cene. In še mokro in hladno.
To je dobro, da je bila hiša pripravljen obrok. Tudi včeraj sem kuhamo piščančje prsi v smetanovi omaki in kuhamo reko.
Danes imam isto kosilo kot včeraj. Ajda (120 g) in piščančje prsi v smetanovi omaki (200 g) - 360 kcal.
Po kosilu sem pil zeleni čaj z 15 g temne čokolade 75% - 80 kcal.
Za večerjo, sem pečen sam skuta puding s češnje. Dolgo časa, odkar sem pečen sir enolončnice, čeprav jih pogrešam. Ta otrok se ni kot vse enolončnice. Da, ne samo v otroštvu, še nekaj let nazaj, bi si mislil, da sem jih jedel z veseljem. Vse je isto, kako spremeniti svoje okuse in želje. In na splošno letos, sem spoznal, da v zvezi s hrano - glavni obliki navada, postopno uvajanje nekaterih živil in zavrnitev drugih.
Za večerjo jedel toliko sira quiches 300 g češenj v 305 kcal.
Skratka, dan, ko sem dobil kcal 1295 kcal.
Pijte vodo spomnim. Spomnimo, da je priporočena količina 30 ml vode na kilogram telesne mase.
Tradicionalno delitev recepte in povezave do uporabnih informacij:
Povezava na recept za piščančje prsi v smetanovi omaki - tukaj.
Povezava na recept sir mini pice - tukaj.
Povezava na recept piščančjega pastrami, ki lahko nadomestijo klobaso - tukaj.
In za tiste, ki želijo, da si privoščite nekaj zanimivega - to recept za pečen jabolka s skuto - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!