Lep pozdrav vsem, ki ste pripravljeni na okusno, udobno hujšanje in vzdrževanje telesne teže! Lep pozdrav vsem, ki ste se pripravljeni znebiti stereotipov o prehrani za shujševalne ljudi in se spremeniti z veseljem in ne v mukah.
Moj primer je eden izmed mnogih primerov, kako lahko razumete svojo prehrano, jo nadzorujete – okusno, brez lakote in zlomov, da shujšate in dosežete rezultate, o katerih niste niti sanjali.
Danes imamo skupno kontrolno tehtanje z rednimi bralci in njihovimi primeri, njihovi rezultati vas bodo preprosto navdihnili za spremembo!
Danes vas bom na kratko opomnil, kako shujšati s primanjkljajem kalorij:
In med vzdrževanjem bom poročal o svoji teži - že več kot eno leto teža niha znotraj 69 kg, kar mi popolnoma ustreza:
In po tradiciji bom pokazal svoj jedilnik in razblinil mite, da morate za hujšanje prenehati jesti in praktično stradati.
Zavrnitev jesti vam lahko pomaga pri izgubi teže (če se ne znebite), vendar ohranjanje teže in spreminjanje prehranjevalnih navad, učenje prijateljevanja s hrano ne bo nikoli pomagalo.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja, povezana s hujšanjem, poiščite nasvet strokovnjakov⛔
50 g šunke, dve jajci in za zajtrk sem dobila okusno in krepko umešana jajca. S čajem pa sem jedel sendvič na domačem kruhu (40 g) s kaviarjem polloka (30 g).
Zajtrk za 450 kcal.
Že drugi hlebec kruha je bil pečen s kislim testom. Ta kruh me zelo razveseli. Vsebnost kalorij pa je nižja od kruha na kefirju (na voljo v katalogu receptov), a še bolj se muči, ne moreš narediti 5 minut. Vsem članom moje družine je bil všeč, in ker je kruh v naših trgovinah odvraten, smo se odločili, da sproti pečemo svoj domači kruh.
Opomnik na recepte - piščančja pita z zeljem in gobami, pa tudi mesna pita na skutinem testu:
Prigriznil sem kavo z mlekom (50 g) in sirupom (15 g) ter 100 g piščančje pastrome - 190 kcal.
Za kosilo sem skuhala cmoke s krompirjem in gobami (150 g zamrznjene teže). Za cmoke 30 g kisle smetane in 150 g kumare.
Kosilo ob 355 kcal.
Intelektualno razumete, da morate jesti zelenjavo, vendar se je vedno težje prisiliti, da jo jeste. Kumare imajo le nekaj okusa, ja, redkev. Paradižnik ni več mogoč.
Za večerjo sem pogrela puranje kotlete (150 g), 100 g kuhanih testenin in večerjo dopolnila s 150 g bučk iz "taščinega jezika". Izkazalo se je, da je večerja za 470 kcal.
Danes sem šel pozno spat in mi je vseeno uspelo v čaj dodati 45 g sira. Prigrizek 3 ure pred spanjem za 155 kcal
Rezultat: K - 1620, B - 113, Ž - 67, U - 141.
Delite svoje rezultate kmalu! Upam, da je bil vikend dober za vas v smislu hujšanja in ni postal "vroči" dnevi!
In skoraj sem pozabil! Kmalu prihaja novo leto! V zvezi s prihajajočimi prazniki imam nov flash mob.
Spoznali smo se, prikazali svoje delo in se pogovarjali o znamenitostih našega mesta.
Delimo recepte! Njihove lastne blagovne znamke, naj ne bodo nizkokalorične in ne bližnje hrane, ampak tiste najbolj ljube, ki jih vaša družina čaka za vsak praznik. Če imate tudi fotografijo za recept, bo super. Za praznik dajmo ljudem svoje najljubše solate, tople jedi, sladkarije in si dajmo nove ideje. Kako vam je všeč ideja? In predlagam, da se takšen flash mob izvede naslednjo soboto.
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všečkajte, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih!