Pozdravi! Dobrodošli v kraju, kjer boste enkrat za vselej postali vitki, okusni in zadovoljivi!
Moj kanal je moja izkušnja hujšanja zaradi primanjkljaja kalorij, primeri dnevnih menijev, pa tudi recepti za jedi iz moje prehrane z izračunanim KBZhU.
Zakaj potrebujete jedi KBZhU? Če želite shujšati okusno, zadovoljivo in udobno:
Bližje kot je mraz, bolj si želite solate.
Danes vam želim ponuditi recept za solato s peso za popestritev tradicionalnega vinaigreta.
Video recept, seznam sestavin in KBZhU na 100 g boste našli na koncu članka.
Za solato skuhajte ali pecite peso do mehkega. Solata je bolj okusna s pečeno peso.
Peso narežemo na srednje kocke.
Narežemo tudi vložene kumare.
Naberemo solato.
Na porcioniran krožnik položite peso, na vrh pa vložene kumare in zeleni grah.
Potresemo z olivnim oljem.
Pokrijemo z rukolo in potresemo z oreščki.
Sol in poper po okusu in želji.
Video recept si lahko ogledate:
Sestavine za porcijo solate, ki sem jo imel polno večerjo:
- kuhana pesa - 150 g,
- kisle kumare - 70 g,
- zeleni grah (brez sladkorja) - 50 g,
- pinjole (ali drugi oreščki) - 20 g,
- olivno olje - 5 g,
- rukola - 20 g.
KBZHU za celotno porcijo: K - 296, B - 9,3, Ž - 17,3, U - 262
Všečkajte, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih, pa tudi fotografije pripravljenih receptov