Dober dan! Veseli vse, ki želite shujšati in vzdrževati težo okusno in udobno!
V boju proti prekomerni teži sem izgubil več let in nisem vedno zmagal.
In vse zato, ker je izbrala napačne načine in metode boja - različne modne diete, zavrnitev številnih živil in celo gladovne stavke.
Toda vse se je spremenilo, ko sem spoznal glavno stvar - samo prisotnost primanjkljaja kalorij začne proces hujšanja, in ravnovesje hranil zagotavlja vse potrebno za pravilno in dobro delovanje telesa dobro počutje:
Danes bi rad nekaj povedal o nadomestkih sladkorja v svoji prehrani.
Jih ne uporabljate tudi vi?
Morda se ob pogledu na nove recepte zdi, da zelo pogosto uporabljam sladila. Toda to je zavajajoč vtis.
Če že nekaj dni zapored pogledate moj jedilnik, v njem ne boste zasledili vsakodnevnih pekovskih izdelkov, ki imajo sladila. Prav tako ga ne dodajam v čaj in druge pijače, ker sem se odvadila pitja sladkega čaja. Zelo redko dodam 1 g kavi (to je lahko enkrat ali dvakrat na mesec), bolje je dodati malo karamelnega sirupa, ki je s sladkorjem.
Ne glede na to, ali je uporaba sladil škodljiva ali ne, bo verjetno dolgo časa sporno vprašanje. Da, obstajajo zelo škodljivi nadomestki sladkorja in obstajajo tisti (vključno s tistimi na naravni osnovi), ki v majhnih odmerkih telesu ne morejo povzročiti pomembne škode.
A vseeno sem za to, da se tudi najbolj neškodljiva sladila uporabljajo v minimalni količini, ne da bi jih dodajali čaju večkrat na dan.
Tudi pitja sladkega čaja se lahko odvadite, če želite. Pred tremi leti nisem imel pojma, da lahko pijem nesladki čaj, kaj šele zeleni čaj. In zdaj ne morem preživeti pol dneva brez zelenega čaja in absolutno ne želim sladkega čaja.
Vse je torej v vaših rokah – spremenite se zaradi sebe.
In po tradiciji bom pokazal svoj meni o štetju kalorij.
V soboto imam velikokrat presežek kalorij, a ta presežek ob delavnikih nevtraliziram, izgubim približno 100 kcal in si zato lahko rečem celo kos visokokalorične torte.
Toda v nedeljo sem spet na nadzoru KBZHU.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja, povezana s hujšanjem, poiščite nasvet strokovnjakov⛔
za zajtrk sem imela dve kuhani jajci z 20 g topljenega sira in sendvič za 40 g kruha z ribjo pašteto (40 g).
Zajtrk za 455 kcal.
V spomin na današnje recepte, dvoslojna skutina enolončnica in čokoladna torta v 5 minutah.
Za prigrizek sem pojedel 60 g sira s čajem - 235 kcal
Obožujem sir in ga lahko jem kar tako s čajem, brez kruha in dodatnih kalorij.
Za kosilo imam domače cmoke s krompirjem in bendi (160 g - zmrznjena teža), ki sem jim dodala 40 g kisle smetane 15%. Kosilo ob 380 kcal.
Za večerjo pa ocvrta navaga (200 g) s 130 g pire krompirja in 140 g domačega "taščinega jezika". Večerja za 505 kcal.
Rezultat dneva je 1575 kcal. B - 87, Ž - 83, U - 120.
Kakšen je bil tvoj vikend? Ste šli v službo ali se "prisilni" prosti dnevi nadaljujejo?
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všečkajte, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih!