Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka50kg.
Zadnji dnevi počitnic sem imela -To napačne prehrane. BZHU sproščeno in sploh ne za opazovanje in kalorazh preveč.
Prav tako se je zgodilo, da je v soboto smo bili na obisku starše svojega moža, in pomagala pri popravilu.
Kot zgodnji zajtrk doma in odšel v Moskvo.
In zdaj izračunati natančno in pretehtati vse, kar sem lahko samo za zajtrk, in ostali obroki so bili prešteti okoli in potem ko se vrne domov z njo.
Za zajtrk, mimogrede, sem imel ovsyanoblin s skuto (30 g) in dimljenim roza losos (40 g).
Ovsyanoblin pripravili takole: 40 gramov ovsene, ki moram zmeljemo v mešalniku (kot Raje), 30 ml mleka in 1 jajce. Testo ovsyanoblina zlijemo na segret (prednostno non-stick ponev) in mladic, pokrita 2-3 minute, nato pa več kot nežno in prinese na drugo stran pripravljenosti. Različne prelive si lahko zamislite - za vsak okus.
Zajtrk sem se obrnil na 355 kcal.
Takoj po zajtrku smo šli na starše svojega moža in prispeli ugriz zelenega čaja in suhega sadja: posušene breskve in fige - približno 80 gramov suhega sadja v splošnem težavah sem dobil dan. Posušene breskve - je tako okusna, da preprosto ne more končati.
Fotografija je le del suhega sadja, nato ročno več sama nekoč tekel za suhe breskve krat. In še 15 gramov mandljev so jedli za cel dan.
Vse to vključuje prigrizek, ki se je izkazalo, da 270 kcal skupaj. Vendar pa je zelo težko, ne da bi poskušali vse, kar so želeli, obravnavajo starše.
Medtem ko so bili ljudje zaposleni s svojimi opravilih, ženske kuhano in dal dragocene smernice za moške. Brez tega!)))
To je eden izmed nas ženske ne more pomagati, ampak se preverja, ali je vse, kar je narejeno tako, da moramo!? Potem redo isto - to je neresnično)!
Za kosilo smo pripravili Vsi drugačni, ampak sem jedla piščančje prsi, pečen v pečici z začimbami (približno 180 g) in krompirja cev (približno 150 g) Recept ki deliti z vami nujno Ponedeljek. In nekatere vrste zelenjave za večerjo.
Večerja sem se obrnil na 420 kcal. Kot si lahko predstavljate - vse to približne izračune.
Pil sem na ta dan veliko zelenega čaja in vode.
Smo se vrnili domov pozno, ampak je želel imeti.
Zdi se, večerjo sem imel, da je prav, vendar hkrati proizvodov so precej maščobne za večerjo. Toda, kaj storiti, ni bilo časa za kuhanje, in so vsi hoteli.
Na poti domov smo se ustavili na tržnici, kjer prodajajo beloruskih izdelkov. Obljubljam vam, da bom naročnino o gos z jabolki, ki smo želeli poskusiti.
Torej, smo kupili gos z jabolki (in celo prišel z velikim popustom, saj so prodajalci preselil na drugo mesto s trga v zvezi s popravilom toka in prodajali blago na največ).
Na videz in skladnost z gos z jabolki spominja roll. Za okus malo prekajene. In za moj okus zhirnovat. Celo rekli MASTNE. Tisti, ki so sedel na dieti ali štetje kalorij - ne svetujejo, da kupujejo. In tisti, ki ne moti vse zgoraj - je treba uživati. Medtem ko puranje šunke, ki smo ga kupili zadnjič v beloruskih izdelkov bolj sprejemljivo, da me kot gosi.
Hitro večerja snack sem na koncu Amarant štruce na (10 g) z gos z jabolki (80 g) in malo paradižnika (80 g). In zeleni čaj, da sperete nastalo sendvič.
V paketu ni bilo kalorij gos, iskanje po internetu, vendar je velike razlike. Ocenjen na več primernih izdelkov in je že 300 kcal na 100 g Mogoče manj, vendar sem nagnjen k verjamejo v 300 kcal, če upoštevamo, kako maščobe izdelek.
Če kalorij takoj vedel - Nikoli ne bi jedel toliko, samo poskusiti.
Večerja na koncu - 320 kcal.
Kot rezultat, dan, ko sem zapustil 1365 kcal Po približnih ocenah.
Ampak lahko se motim o zelo suho sadje, saj nekajkrat ne bi niti opazil, kako pojedel kos.
Njegova hitrost vode sem izkopal še pijan preveč več, kot je bilo potrebno, zaradi zelenega čaja, pijan me proč.
In kot kalorij primanjkljaja v meni ves čas, razen dni chitmila (ki, seveda na dopustu pogosto 4-5 kosov na mesec). Toda hkrati ne želijo zapustiti težo tega meseca. Ne že spet ta planota.
Sem že povedal veliko, je mogoče ustaviti in samo podpira težo, ki je bil dosežen. Ampak vem, da še 5 kg, in še bolje 10 moram vreči. To je kot na notranjih občutkov in videz.
In tu je planota. Mogoče celo svetoval pravilno, medtem ko povečanje kalorazh, čakati mesec ali dva, potem pa spet v primanjkljaj v višini 1300 kalorij. In videli, kako se telo reagira.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!