Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka50kg.
Danes smo zjutraj moj mož in sem se odločil, da gre po gobe. Dež dobro, nismo čakali, toda počitnic je konec in je treba uporabiti za prosti čas do maksimuma. In gobe imamo radi in radi hodijo v gozdu, ta vonj zjutraj, samo okusno!
Ne prezgodaj vstati, vse dni v tednu ne bi bilo isto, zelo malo ljudi v gozdu bo, in suh gozd, gobe, lovec ne pritoži. In smo se odločili, da gredo, vsaj za juho, ampak kaj Torej najti.
Nekako zjutraj, kot jedo več kot ponavadi, in sem se odločil, da imajo zajtrk na celoten program. In kot vedno, moje telo je želel takoj in sladko in slano. Tako, da bom lahko?
Zajtrk - sendvič na polnozrnatega kruha (25 g) s kremasto majhna (približno 5 g) in kaviarja krapov (20 g). In 130 g sira z ribeza košare. Vse poplaknili z zelenim čajem in odšel na prostem fitnes v gozdu za gobami.
Zajtrk je prišel na 320 kcal.
Malo narave z vami naše sprehode v gozdu:
Kot smo mislili, zelo malo gob, 3 ure pridobil T-shirt vrečko, iz katere na koncu smo dobili velik lonec gobovo juho. Prav tako ujeti, vendar ne bo vrnil praznih).
Medtem ko smo se vrača po gozdni poti do hiše, moj mož predlagal, da vzamem sliko (seveda sem se strinjal, ne tako pogosto zgodi, običajno morali prositi 😂) In se je spomnil, da imam sliko ", da" v trenirke, zdaj pojdite na MDM za gobe. Pravi - dober kolaž zgodi pred in po.
In tukaj je kolaž spodaj - dodatne potrditve. Ja, to je res jaz, in sem shujšala 50 kg in sem poskušal shujšati še ne mudi nikamor, ampak samo na stroju. In vsi neverniki samo mimo, ne da bi spremenili ničesar v svojem življenju.
Vračanje domov, sem ugriz jesti sendvič na polnozrnat kruh (približno 25 gramov) z maslom (5 g) in roza losos (50 g) z zelenim čajem. Rezultat predgriz na 185 kcal.
Duša je potrebno lubenice, veliko lubenice. In sem poslal svojega moža za lubenice, zavedajoč se, da danes ne vstopijo v primanjkljaj kalorij in iti ven izven njega.
Toda kaj storiti, ko duša vpraša?) Nemogoče je tako dolgo (kmalu imeli leta in pol), ki sedi na strogo primanjkuje. "Swing" je koristen tudi za hujšanje, še posebej, če je teža vstane in ne želijo zapustiti. Ampak ena stvar, vem, pogosto se vključijo v teh dneh, je nemogoče. In sem dal sam namestitev, ko je končal počitnice - bo veliko strožji pristop k prehrani.
Danes je cel dan sem pojedel nekje kilograma lubenice - 250 kcal.
in 140 kcal - arašidi.
Kosilo je gobova juha s krompirjem (450 g) - 200 kcal.
Za večerjo sem vedel, da je v svojih 1300 kcal sem zamudil, čeprav je bila večerja svetlobe dovolj.
Protein je bil potreben za mene KBZHU za večerjo - tako piščančje pastrami (približno 200 g) in zelenjave solata (160 g), začinjene s kapljico rastlinskega olja. Večerja vklopljen 330 kcal.
Skupaj na dan prišla 1425 kcal.
Kaj je presenetljivo, ogljikovih hidratov nisem še dobil nazaj danes. Z presežne maščobe v igro vstopil v '10 In beljakovin - zadostno število.
In, veste, da sama po sebi ne preklinjajo, za presežek, sem goljufal in se prepričali, da je vse v redu, ker se je moj sprehod v gozdu, danes vzeli več energije, kot sem poln.
Na splošno je moje kalorije danes - 1900 kcal na dan. In s tem primanjkljaj 1400-1500. In zakaj sem se tako počasi shujšati za 1300 kcal? Lahko resnično dvig kalorij? Ampak sem že postavljeno kalorazh in ga privedla do planote, nato pa je teža začela spet zapustil, vendar počasi.
Kaj bo svetoval? To je zadnji teden počitnic. Zagon naslednji teden, resno sem prišel v postopku izgubljanja teže.
Povezave receptih:
polnozrnat kruh - recept tukaj.
skuta sira z jagodami, za katere recept sem kuhana jagodami torte - tukaj.
pastrami piščanec - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!