Imej lep dan! Lep pozdrav vsem, ki shujšate in vzdržujete težo okusno in udobno!
Na kanalu delim ne samo svojo izkušnjo hujšanja s pomočjo kalorijskega primanjkljaja in dnevnega menija, temveč tudi recepte za jedi z izračunanim KBZhU.
Zakaj morate poznati jedi KBZhU? Jesti vse, nadzorovati vsebnost kalorij v prehrani in se ne bojiti, da se bo hrana odložila ob straneh.
Danes vam želim ponuditi recept za jabolčne palačinke, v katerih je veliko jabolk in zelo malo moke.
Video recept, jedi KBZhU in seznam sestavin boste našli na koncu članka.
kuhanje.
Jabolka olupimo in odstranimo jedro.
Narežite na majhne kocke, manjše, bolje. Odsvetujem pa ribanje, testo bo premokro.
Dve jajci stepemo s sladilom in dodamo 25 g polnozrnate moke z 1 žličko pecilnega praška.
Lahko vzamete katero koli moko, jaz imam riž.
Dobro premešamo, da v testu ne ostanejo grudice in dodamo jabolka.
Po okusu lahko dodate cimet ali vanilin.
Premešamo in nadaljujemo s peko.
Pekač namažemo s kapljico olja in pečemo pod pokrovom na obeh straneh 2-3 minute na srednjem ognju pod pokrovom. Pazite na palačinke, morda bo trajalo manj časa za peko.
Ko damo jabolčno testo v ponev, ga zdrobimo, pri čemer poskušamo jabolka bolj ravno razporediti po ponvi.
Zelo okusne palačinke za čaj se dobijo hitro in preprosto, ki ne bodo škodile vaši postavi.
Video recept si lahko ogledate:
Sestavine, ki sem jih uporabil:
- 6-7 majhnih jabolk - čista teža sem dobil 270 g,
- 2 piščančja jajca
- 25 g polnozrnate riževe moke
- 1 žlička pecilnega praška
- 2 vrečki sladila je približno 10 g sladkorja,
- ne več kot 3 g rastlinskega olja za cvrtje palačink.
KBZHU na 100 g pripravljene jedi: K - 110, B - 4,85, F - 3,9, U - 13.
Ostale recepte si lahko ogledate na spodnji povezavi v katalogu:
Všečkajte, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih, pa tudi fotografije pripravljenih receptov