Dober dan vsem, ki želite shujšati okusno in udobno!
Drugi dan sem ravnal zelo nepremišljeno in brez pomislekov sem šel v prvi članek fitnes trenerja, ki mi je prišel na traku, na katerem smo vsi.
Zakaj sem to storil, ne vem. Res pa mi je bilo žal, da sem spremenil svoje navade in obljubo, da tukaj ne bom bral ničesar in nikogar. Moteče je bilo brati, kako eden fitnes trener blati drugega, ker so pri svojem delu izbrali različne metode.
Eden (avtor) je proti "sladkorjem" in za strog režim in stol za zibanje, drugi pa za primanjkljaj kalorij in prilagodljiv režim (20% škodljivost / 80% pravilne hrane v prehrani), pri kateri boste tudi s hamburgerji shujšali, če bi le prišlo do pomanjkanja kalorij.
Avtorja je bilo zelo neprijetno brati. Lahko si predstavljam, koliko me poliva (nekoč sem celo pogledal povezave, ki so bile poslane meni, bralcem, potem pa ustavil), čeprav govorim samo o svojih izkušnjah in pokažem, kako lahko z največjim udobjem spremenite svojo prehrano.
Toda v zvezi s prebranim želim povedati to.
Večina nas, ki želimo shujšati in nadalje ohraniti rezultat, smo običajnega povprečja (ne gremo užaljeni zaradi te besede) ljudi, ki imajo: delo, dom, družino, poletno rezidenco, hobije in seznam lahko nadaljujete in nadaljuj.
In ni nam vsem treba razkazovati kock na trebuhu in se držati strogega režima brez ogljikovih hidratov in nekaj okusnih dobrot, da bi »izsušili telo«. Ni nam treba vabiti na maratone in individualne treninge z oglaševanjem s svojim videzom, ne potrebujemo da bi igrali v filmih, oglasih in iskrili z napihnjenimi deli telesa, nam ni treba nastopati na tekmovanjih v fitnesu - to ni del naše življenje.
Bodimo iskreni, da bi ohranili "sanjsko telo" - to telo mora biti del življenja in dela, vse želje in prosti čas je treba usmeriti o spoštovanju stroge prehrane in režima treninga, saj takoj, ko prenehate vlagati v kocke na tisku, te kocke hitro izginejo.
Nekaj večine tistih, ki shujšajo v strogem dietnem režimu, potem ko so dosegli rezultat, bodo nadaljevali z istim režimom in usposabljanjem, tako da iz tiska ne uide niti ena kocka.
Zato verjamem, da veliko bolj pomembno bi bilo naučiti ljudi uravnotežene prehrane, vnesti željo po izvedljivi telesni dejavnosti (Rad plešem - plešem, rad hodim - veliko hodim zaradi lastnega užitka, rad telovadim na simulatorjih - na splošno je super!) In najpomembnejše je nadzorovati vsebnost kalorij v vaši prehrani.
To je samo moje mnenje kot zelo povprečno in ga ne vsiljujem nikomur. Vsak od nas ima svoje življenje in svoje cilje v življenju.
Osnovno štetje kalorij in izvedljiva telesna aktivnost v času hujšanja sta mi pomagala znebiti odvečne teže.
Uravnotežena prehrana je izboljšala moje počutje, saj so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati pomembni za naše telo in zmanjšanje enega od njih lahko povzroči dodatne težave, s katerimi se boste spopadli vi in ne vaš kondicijski trener.
Poskusite začeti svojo pot s spremembo prehrane in prehranjevalnih navad - to je veliko bolj pomembno za ljudi, ki imajo večino svojega življenja prekomerno telesno težo in želite še naprej ustvarjati "idealno telo" - uspeh!
Kot primer bom prikazal svojo prehrano, ki temelji na izračunu KBZHU, kar še zdaleč ni strog režim, prepovedi in demonizacija izdelkov, vendar mi omogoča, da vzdržujem udobno težo in se počutim dobro.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjaki⛔
Danes sem zbral zajtrk iz tistega, kar je bilo v hladilniku, vendar ga je bilo veliko (od nakupa ob koncu tedna ni minilo veliko časa). Toda nekakšna cela lepa jed se ni obnesla, izkazalo se je, da je to nabor mojih najljubših izdelkov.
Skutni sir (40 g) s hladno dimljenim roza lososom (55 g) sem zavil v pita kruh (35 g) in pojedel 60 g avokada pač tako, uživam v vsakem grižljaju (že dolgo nisem jedel avokada in kupil dobrega, samo pojesti ga želim ločeno).
Ta zajtrk se je izkazal za 440 kcal.
V spomin na današnje recepte, skutno-ržene žemljice in domači krompirjev čips:
Za prigrizek imam spet fermentirano pečeno mleko (400 g) - 270 kcal.
Seveda me je navdušilo fermentirano pečeno mleko. Med nakupom živil ob koncu tedna sem videl svoje najljubše fermentirano pečeno mleko (lahko ga kupim samo v eni trgovini v sosednjem mestu) in iz pohlepa sem očitno vzel kar 4 kose! In poleg mene je nihče ne ljubi. Torej jem drugi dan in bom še vedno jedel.
Bučne pire juhe se še nisem naveličal, danes pa je del juhe manjši (350 g) in 40 g polnozrnatega kruha. Juhi sem dodal 150 g piščančjih prsi na žaru. Sicer pa danes ni bilo mogoče dobiti spodobne količine beljakovin, ker je bila tudi moja večerja pripravljena vnaprej in sem lahko dobila beljakovine le v času kosila.
Izkazalo se je za kosilo za 470 kcal.
Za večerjo imam solato z rakovim mesom, jajcem, rižem, čebulo in solato (skupna teža 280 g), začinjeno s 40 g grškega jogurta. Večerja - 455 kcal.
Dnevna vsebnost kalorij je bila 1635 kcal. B - 113, F - 73, U - 125.
In kot človek, ki je shujšal od 132 kilogramov, pa tudi številnih diet, želim povedati, da je najpomembnejše, da se spopadeš s svojo prehrano, se spoprijateljiš s hrano in jo narediš zaveznika iz sovražnika.
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všeč mi je, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih!