Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka51kg.
Edino pravilo, je navedla, da lahko izgubijo težo, je, da bi porabili več energije, kot jo porabijo.
Z določitvijo primanjkljaj kalorij najmanj 10-15 odstotkov - boste zagotovo počasi začeli izgubljati težo. Tudi brez povezuje šport, samo na hrano.
Odločil sem se za tehtanje v ponedeljek, da vidim, kako mi je vplivalo na soboto piknik. Izkazalo se je, plus 400 g Jaz Plumb in ne pričakujem, da vidim - to ni moja zgodba, ko je po nalaganju minus na lestvici. Moja zgodba - to je plus 1-1,5 kg na tehtnici po različnih chimilov.
Res Vodička in listi v nekaj dneh. In to je voda ne utrudijo, da vas spomnim na to, da je v paniki, da ne padejo v depresijo in prenajedanje niso flocking v.
Upam, da bo v nekaj dneh in bo pustil vodo lestvica mi pokaže še manj.
Današnji meni, ki nisem mislil, da v vnaprej in ne nameravajo. Edina stvar, ki sem ga zasnoval zajtrk včeraj. Zelo podobno kot cheesecakes. Včeraj pripravili družini za večerjo in zajtrk sam danes.
Na zajtrk cheesecakes s kislo smetano in zelenega čaja s morska krhlika - 410 kcal.
Kako je bilo okusno! Ali pa sem samo dolgo časa niso jedli? Karkoli je že bilo, je bil zajtrk krasen. In, seveda, nisem pozabil med zajtrkom vitaminov pijač in omega-3.
je imel v ponedeljek sem načrte v nedeljo znova. Zjutraj sem šel, da bi marmelado iz trnja za družine in za sodelovanje v gospodarskih zadevah. In po večerji - delo na računalniku.
Vem, da veliko kuhanje marmelade s semeni (npr, češnja ali istih plitvih sliv). Kot si lahko predstavljate na vrsti premajhen, vendar sem še vedno vzel čas, da bi dobili kamen. Menim, da je potrebno tako pripraviti, da takrat je bilo lepo in okusno jesti.
V celotnem nemire prigrizek.
Prigrizek bil arašidi (30g) - 165 kcal.
Na kaj drugega nisem hotel motiti, in zato ne more odvrniti od zadev v revno sklede nuts - zdravih maščob.
Sobota piknik še vedno mi prihrani.
To je še vedno peče ribe.
Torej, ko sem končal vse gospodarske zadeve - decoction mladi krompir.
Dolgo sem sanjal mladega krompirja s kislo smetano in greenfinch. To je tako okusna!
Dobim kosilo: pečene postrvi (200 g) s kuhanim krompirjem (230 g) v skladu s kremo (20g) in zeleno čebulo.
Kosilo je prišel do 400 kcal.
Pojedel sem iskreno.
Če pogledamo na ohlajanje kozarce pene in marmelado, levo za družino (oh, ta izmeček... Prav tako sem poskusil, polizala sem jo... tako okusna!), sem se odločil, da bi jedli bar čokolade (15 g grenke 75%) in jo sperete z zelenim čajem - 80 kcal.
Varenka je, si ne upam, ampak čokolada z veseljem jesti ves čas. Ampak vedno z 75% ali več kakava.
Diskrecijski kalorij še vedno majhen, tako da za večerjo - ali omleta iz dveh jajc z zelenjavo (60 g paradižnika in svežih zelišč) - in okusno in izpolnjuje in se popolnoma prilega vaši KBZHU.
večerja 200 kcal.
In na koncu dneva sem se obrnil na 1255 kcal.
Pijem aktivno vodo. Priporočena stopnja 30 ml vode na kilogram telesne mase. Ampak jaz vedno pravim, da morate poslušati svoje telo. Vsi smo različni, vsak s svojimi značilnostmi bolezni. In če telo vam pove, da je bilo veliko vode toliko, ne silijo sami.
Delite koristne članke:
Katera hrana nam preprečujejo izgubo teže? naučiti tukaj.
Zajtrk, na katerem sem shujšala za 51 kg - moj TOP - tukaj.
Moj top jedilnico - tukaj.
In TOPchik večerje - tukaj.
Vadite pravilno prehrano, vendar ne izgubijo težo in ne razumem, zakaj? Več razlogov je opisano - tukajMorda boste tam našli in njihove napake.
Zakaj je pomembno, da pijete vodo - tukaj.
PS: Koga briga, ali ste uganili o torto - nisem jedel kos, odgovoriti pošteno, nič skriti. To kalorij bomba sam še ne more privoščiti.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!