Lepo vabljeni, da me obiščete!
Moj kanal je moja izkušnja hujšanja zaradi kaloričnega primanjkljaja in vzdrževanja telesne teže, pa tudi dnevni meniji in recepti za obroke z izračunanim CBJU.
Zakaj morate poznati jedi KBZhU? Za okusno in udobno hujšanje:
Kdo bi si že pred časom mislil, da lahko jeste krompir in shujšate? In tudi zdaj obstajajo tisti, ki zanikajo teorijo vsebnosti kalorij in se bojijo jesti krompir in številna druga živila.
Resnica pa je, da je hujšanje ali ne odvisno le od prisotnosti kaloričnega primanjkljaja in ne glede na to, kako jeste krompir ali ne.
Pri štetju kalorij mirno jem krompir, kar mi ni preprečilo uspeha pri hujšanju in ohranjanju telesne teže.
Danes želim z vami deliti recept za krompir s sirom in česnom - dišečo jed s čudovito KBZHU.
Seznam sestavin, video recept in KBZhU na 100 g boste našli na koncu članka.
Kuhanje.
Prva faza kuhanja je odvisna od tega, koliko prostega časa imate.
Krompir lahko pečemo do mehkega - trajalo bo dlje, a okusnejše.
Krompir sem kuhal do mehkega. Lahko uporabite mikrovalovno pečico.
Nato krompir položimo na pekač in ga z žlico nežno pregnetemo, odpremo.
Krompir solimo in popramo, potresemo s suhim (ali svežim drobno sesekljanim) česnom. Dodala sem še krompirjevo začimbo.
Če je krompir malo razpadel, je v redu, pomagamo mu, da se zbere z rokami.
Vsak krompir namažite z maslom, ki ste ga predhodno stopili v mikrovalovni pečici.
Potresemo s sirom (mozzarello imam za pico).
In pošljemo v pečico, da se sir stopi in nastane sirova skorja.
To je vse - aromatični sir in česnov krompir sta pripravljena!
Zahvaljujoč sirovi skorji krompir odlično ohrani obliko, tudi če je bil prej zdrobljen.
Video recept si lahko ogledate:
Sestavine:
- krompir - količina, ki jo potrebujete (imam 9 kosov - 1200 g),
- sir - 60 g (mozzarella imam za pico),
- sol, posušen česen, črni poper, najljubša suha zelišča (imam začimbo za krompir),
- 10 g masla.
KBZHU na 100 g: K - 102, B - 3, F - 1,6, U - 17.
✅ Na tej povezavi si lahko ogledate številne druge recepte v katalogu.
Všeč vam je, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih, pa tudi fotografije pripravljenih receptov