Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka52kg.
Naj vas spomnim, da sem se preselil v petek kontrolno tehtanje. Resnica je, da sem to storil kot prepozno (ker ste me že svetoval prepozno - občutek krivde kasnejši namig 🤣?).
In z nastopom hladnega vremena - naši Sobota izleti končala in zato odlične organizem obremenitve dni preveč potopljena v poletnih mesecih.
Kaj naj rečem, teža počasi, a zanesljivo plazeče navzdol, kar neizrekljivo srečna. V primerjavi s tem, kar pot sem že opravil - preostalih dodatnih kilogramov, sem prepričan, bodo izginile, prej ali slej.
Tudi če je 1 kg na mesec - bom vesel, saj zdaj mi je najpomembnejša kvaliteta telesa, kože.
In tu je rezultat. Že 79,6 kg. In leti nekje pol nazaj je bilo 132,2 kg!
In da je tema nakladalnih dni, so se odločili za obvezno, da se organizirajo ob sobotah ali nedeljah. Imam velik problem. S tem, bojim se ne obvladovati.
Problem je, da ko smo šli na piknik v poletnih mesecih, obiskovalci prišli in smo šli na obisk - da se sprostite in jesti obrok več, kot sem si dovoliti običajni dan za mene ni bil problem. Razmere, veliko okusne in raznolike hrane, malo alkohola, če svojih poslovnih zadev. In čeprav sem izbral manj visoko kalorično in bolj hranljive hrane, vendar je prenos še vedno.
In zdaj, bodo dnevi polnjenje traja dlje doma. In tukaj pride v igro je enak problem.
Ne morem ravno privoščiti, da škorenj. Nekdo bi si mislil, ta problem je smešno. Ampak ne jaz. Tukaj je resnica.
Bil sem tako uporabljajo za spremljanje, kaj je tako zakoreninjena v moji namestitev glave - "da - Hočem biti vitek - nadzor nad kaj jem "-, ki v normalnih okoliščinah, sploh ne vem, kako sem čevelj.
Če imam pol dneva kuhanje žafran torto za družino in goste, in celo poskušal kos, ker - to je zelo kalorij in Raje jem poleg tega kaj bolj koristnega, vendar je to kalorij bomba - veš kaj mislim?
V normalnih okoliščinah, ne bom dvignila roko škorenj. Ves dan je danes, mislim, kot sem že v soboto, kaj kuhati to, da poskrbi za telo bit gugalnica kalorazh jo naložite. In ne morem misliti. Jaz sem v slepi ulici. Pomoč!) Moram pranje možganov 🤣
V tem času, meni za ta dan.
Zgodnje jutro se je začelo z zajtrkom dva kuhana jajca z gobovo pasto (50 g) in amarant s stopljenim hlebec sira (10 g) in kaviarja krapov (25 g). Zeleni čaj in vitamini v jutranjem vsakdanji ritual.
Zajtrk je vključen 340 kcal.
Delo je predgriz ovseni fotoaparati (75 g) z slive, čokoladni omaki (40 g) - 225 kcal.
Zadeva je za večerjo in smo morali nekaj sami kuhati.
Ostal sem 1 kos piščančjih prsi, pečen v pečici za nekaj dni nazaj, ampak ga imajo v tej obliki, ne želim. Zato sem se odločil, da jo uporabljajo pri pripravi omako na kuhanim krompirjem.
Da bi drugo življenjsko pečene piščančje prsi je zelo preprosta.
Delež retseptikom:
70 g piščančjih prsi, pečen v pečici fino rezan, nekatere stvari gobe (40 g) smo razrezali na kocke mediju.
Vrgel v ponev, dodamo malo vode in kuhamo še nekaj časa z izhlapevanjem vode. Poper, dodamo začimbe "Zelišča iz Grčije" (lahko katera koli druga najljubše začimbe zelišča), suhi česen in prepražimo malo.
Nato dodamo malo vode in nekje 35g sveži sir topljeni je dobro premešamo. Vse narejeno! Bilo je zelo okusno in piščančje prsi spet postane sočna in mehka.
Kosilo - 150 g kuhanega krompirja piščančjih prsi glive pri zgoraj opisanem retseptu.i 60 g sveže kumare. Dobim večerjo na 315 kcal.
Po kosilu še enkrat delo, ki sem sedel in pobral z zelenim čajem, 15 g 75% grenke čokolade - 80 kcal.
In za večerjo, sem se odločil, da ne moti in kuhano mini pizza testo sira, da vsakdo rad za vso družino.
Prav tako sem se odločil, da jesti pico (gobe, sir, papriko in paradižnik), še posebej, ker večerji smo imeli toliko, kot 5 ur pred spanjem ne bo nič slabega zgodilo iz ogljikovih hidratov v večernih urah.
Izkazalo se je, da večerjo 320 kcal.
Skupaj za levo I dan 1280 kcal.
Še vedno pod vplivom alkohola vrele vode (in mi je zelo všeč) in druge pijače - samo zeleni čaj brez sladkorja.
Ne pozabite, da skrbi za vašo kožo, ne vsak dan bar. Fitnes doma - to je tudi mogoče!
Napominalochka:
Recept ovsena kaša piškotkov - tukaj.
Nizkokalorično slive in čokoladno omako - tukaj.
Recept mini pizza - tukaj. Glavna stvar - skuta testo in nadev, lahko spremenite razpoloženje).
sir okusno zvitki s česnom skuto na testu - tukaj.
Koristni članki: 1. za nego kože, 2. Izdelki, ki jih ni vredno porabe denarja za izgubo telesne teže, 3. zajtrk vrh, 4. Top obroki, 5. Top večerje.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!