Spoštujejo pravilno prehrano, ob upoštevanju in spoštovanju KBZHU majhen primanjkljaj kalorij, bomo zagotovo začeli izgubljati težo. In seveda vsak od nas želi hitro oceniti rezultate naših prizadevanj. Toda pri doseganju rezultata ni pomembno, da se pozabi na svoje zdravje, saj imamo radi sebe in s tem držati pravilno prehrano in zdrav življenjski slog!
Seveda je vse to želi. In, da izgubijo težo takoj in zdravstvenih težav ni bil.
Ampak moramo zavedati, da se držita za pravilno prehrano, bomo izgubili težo postopoma, brez velikih parcelah? Toda naš prekomerno telesno težo izhlapi večno in ni prišel nazaj k nam, če bomo še naprej v istem duhu. In palica z osnovnimi načeli zdravega prehranjevanja ni tako težko, in verjemite mi, ki je potekala od nekaj mesecev na zdravega in zdravstveno ustreznih živil, vendar je še vedno okusna, ne bodo želeli obrniti na poti.
Ampak še vedno pomembno, da nas zaradi hujšanje in rad bi razumel, če obstaja.
Svetujem vam v samem začetku izgube teže izmerjenega ne le svojo težo, ampak tudi najbolj pomembne količine (v prsnem košu, pas, boki)!
Izguba teže - zapleteno in nepredvidljivo. In je tako, da je teža v nekaj dneh ali celo tednih ne izgine, čeprav jih držijo KBZHU ob upoštevanju kalorij primanjkljaja, in celo športom ali pa samo vzeli čas sprehode na svežem zrak.
Zato se lahko zgodi, stagnacije ali celo povečanje telesne mase?
Sprijaznimo se.
Prvi - dobiček, ki se pojavi pri nas vsak mesec - v kritičnih dneh in med ovulacijo.
Pred začetkom menstruacije in med ovulacijo ravni hormonov sprememb, ki vodi v nenadzorovano pridobivanje telesne teže. Ampak ne skrbite! Hormoni povzroči telesne tekočine na zalogi, vendar prehaja oteklina v nekaj dneh.
Ne pozabite! Vaše telesne teže na tehtnici - to ni maščoba, ampak le vodo, ki bo kmalu izšla. Ampak! V času ovulacije in kritičnih dneh je pomembno, da se nadzor, in ne da bi jedli več kot pravilo, saj lahko val hormonov sproži tek in tek - je sovražnik naše postave).
Torej, vse, kar je preprost in jasen. V tem obdobju, ne bojte telesne mase.
Ampak, če imate nekaj tednov ali celo mesecev vredno teže, ob spoštovanju primanjkljaj kalorij, pravilno prehrano, potem tukaj je treba razmišljati o tem, kako bi dal strel v telo.
Plateau se lahko pojavijo v različnih primerih, možnosti so:
- upočasnjuje presnovo (tukaj lahko pomaga zmanjšati ogljikove hidrate, povečano beljakovin, povečanje moči bremen, piti vode!),
- malo vlaken (jesti več zelenjave)
- Stres in pomanjkanje spanja,
- KBZHU napačno štetje in pomanjkanje kalorij primanjkljaja (menite jeste 1400 kalorij, vendar je v resnici vse, kar je leta 1800!),
- in morda telo potrebuje pretres - dnevno škorenj (si dovolijo, da okusne ogljikovih hidratov).
Za vsak organizem značilna svojem razlogov planote in proces izločanja boste zagotovo ga premagati.
Ko sem se srečal s planote, je bil asistent za premagovanje povečanje beljakovin in vadbo. In opazil sem, da je zmanjšanje količine vode pijete telesnih vodi v fazi svojega zalog, kar vpliva tudi na težo.
Takoj, ko preklopite na primanjkljaj kalorij, bo teža začeli zapustiti svoje številke na lestvici bo prosim nekaj dni. Toda še bolj znižale ni tako impresivna. To je zato, ker v prvih dneh večinoma ven odvečno vodo iz telesa, nato pa počasi, a zanesljivo, naša maščobe.
Tako lahko teža se zaradi različnih razlogov, še vedno stoji. Ampak se bodo obseg zmanjša, če pa ne meri in ne bo vedel o tem in se razburjen. Čeprav je v resnici razlogi ne bo razburjen! Ne stopite na tehtnico vsak dan, kontrolne meritve make le enkrat na teden!).
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na desni prehrane hujšanje.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!