Pozdravi!
Običajno v svojih člankih govorim o enem najbolj udobnih načinov hujšanja - štetju kalorij in njihovega primanjkljaja. To je način:
- pri katerem se teža počasi izgublja, vendar se postopno spreminjajo prehranjevalne navade in odnos do hrane.
- v katerem je hrana okusna, zadovoljiva.
- v katerem ni absolutnih prepovedi in lakote.
A danes sem, milo rečeno, šokiran nad dejstvom, da je tako ogromno ljudi še v zadnjem stoletju. In še več, dajejo nasvete, ki lahko ob upoštevanju povzročijo velike težave.
Imel sem priložnost pregledati videoposnetek v znanem družabnem omrežju in naletel na stran vitke ženske. Njena odvečna teža je velika in pametna se drži majhnega kaloričnega primanjkljaja, normalno se prehranjuje in počasi hujša.
Kot vedno pa obstajajo tudi tisti, ki vse vedo bolje kot kdorkoli drug in radi svetujejo. Iz kategorije - nikoli ne boste tako shujšali, kar potrebujete: in tukaj to preprosto ni svetovalo. Eden od nasvetov: pojejte 2 jajci, zelenjavo in nekaj parjenih piščančjih kotletov pred 15. uro, nato pa popijte vodo in kefir. Ostalih ne želim naštevati, sicer bodo takšni, ki bodo to vzeli resno.
Toda samo dejstvo, da je od 10 komentarjev približno polovica takih👆 - grozno. Resnično toliko ljudi še vedno ne razume absurda lačnih diet, ali njihove napake ne povedo ničesar?
Ko sem šele začel zmanjševati težo zaradi kaloričnega primanjkljaja (pred približno 3 leti) toliko informacij kot zdaj - ni bilo, zato veliko deklet govori o svojih uspešnih izkušnjah glede kaloričnega primanjkljaja - ne Bilo je.
Zdaj pa je morje informacij, morje primerov.
Ampak ne, še vedno želimo udariti v zid in vsem svetovati. Očitno se rada zredi, nato pa postane lačna in počaka, da se dieta konča, da poje svoje najljubše sladkarije in se spet zredi.
In vendar, za tiste, ki so utrujeni od okvar, lakote, vseh vrst prepovedi in želijo spremeniti svojo prehrano in spremeniti sebe - bom pustil kratko opombo:
Za primer, kako lahko jeste, medtem ko nadzorujete KBZHU, bom prikazal svoj meni.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjaki⛔.
Ko sem se v ponedeljek zjutraj zbudil zgodaj, se nisem hotel zavedati, da je počitnic konec. Veste, zdi se mi, da se je po dopustu še težje prisiliti, da delam doma kot v pisarni.
Zato sem zamujal začetek delovnega dne, kolikor sem mogel. Odločil sem se eksperimentirati z vročimi sendviči - že dolgo jih nisem jedel.
Sendviči so se izkazali za okusne, zelo zadovoljive in samo 420 kcal.
Uporabil sem polnozrnat kruh (60 g), šunko (50 g), sir (30 g) vložene kumare in pol paradižnika. Kuhala sem v mikrovalovni pečici, vendar bi rada poskusila v pečici, ko kuham za vse. Primerjal bom, katera možnost mi je bolj všeč, in vam povedal. Ima okus po pici, vendar bi jo rad izboljšal.
Vmes naj vas spomnim na recept za najhitrejšo in najbolj aromatično kavno torto ter recept za ovsene piškote:
Danes imam za prigrizek lubenico, drugo polovico počasi pojemo in to je to, lubenic, ki smo jih prinesli od ostalih, je konec. In to je dobro, saj si že želim melono ali kakšno sadje.
Danes popoldne sem tiho pojedel 800 g lubenice - 200 kcal.
In ja, spet mi po tolikih lubenicah sploh ni bilo všeč, kot je bilo pred kratkim napovedano v komentarjih. Očitno se morate res obrniti na strokovnjake za tiste, ki po takšni količini ogljikovih hidratov čutijo lakoto.
Za kosilo so bile včeraj piščančje prsi, dušene v kremni omaki. In kot prilogo sem želela testenine.
150 g kuhanih testenin, 200 g (teža z omako) piščančjih prsi in 130 g kumar - 525 kcal
Grozne sanje vseh tistih, ki so na lačnih dietah: testenine in hujšanje so nezdružljivi, kot mnogi verjamejo. Koliko jih je, tistih, ki zavračajo testenine, krompir, banane, grozdje in številne izdelke, ker je nekoč nekoč rekel, da so na dieti »no-no«!
In kako pogosto ti ljudje prekinejo prehrano in se soočijo s še večjo težo, vendar se ne učijo iz svojih napak. Kaj pa lahko rečemo - sama je bila.
Dokler sami ne poskusite nekaj novega, ne boste nikoli razumeli, kako učinkovit je, in če tega ne poskusite, boste sedite v ujetništvu stereotipov in v najboljšem primeru hodite v krogu: bodisi pojejte težo, nato pa jo izgubite z lakoto za drugim prehrana. In v najslabšem primeru - samo spustite roke.
Toda vse je preprosto - pojemo vse, vendar je v mejah naše norme in teže vse v redu.
In danes še en šok za ljubimca, da si prepove nekaj narediti, ker je na dieti!
Večerja: 200 g kuhanega krompirja, 100 g rahlo nasoljenega sleda in 150 g kumar.
Večerja za 400 kcal.
Rezultat dneva je 1550 kcal. B - 103, F - 55, U - 160. Preobremenitev z ogljikovimi hidrati se je izkazala zaradi lubenice in maščobe ni dovolj, vendar bom popravil - lubenice so mimo.
Kaj pa vi, zelo me zanima: ali ste poletje preživeli z ogljikovimi hidrati ali ste uspeli jesti sadje in jagode, ki ste jih jasno vpisali v svojo normo BJU?
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati.🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih. ❗Katalog receptov. 🔥Nega kože za hujšanje.
Všečkajte, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih👇!