Lep pozdrav vsem na moj kanal za hujšanje!
Želim deliti z vami drugo beljakovinsko bombo!
Piščanca in sir - samo osnovni izdelki za hujšanje - Torej, kaj je, da sami okusno!
Potrebujemo:
- 3 srednje piščančji file - 500 g,
- 150g običajno skuta (Moram 9%, nakup v razsutem stanju)
- 50 g naravnega jogurta ali kisle smetane 10% (sem jogurt)
- začimbe: poper, sol, paprika, posušen česen, začimbe "trave in Grčijo" ali druga najljubša začinjanje z zelišči, kurkuma.
Priprava.
Piščančje prsi dobro pranje in sesekljamo v mleto meso. Lahko uporabite pripravljeno mleto piščanca. Zmleto dodamo sol, poper, kurkuma, suhi česen.
Skuto pomešamo s kislo smetano (ali jogurt). Dodamo začimbe po okusu - sol, poper, zelišča, posušen česen.
Bodite pladenj in je prekrita s silikonsko podlogo, da (sem vedno uporabljajo silikonsko mat, če nimate, lahko pokrijemo s folijo).
Oblikovanje mletega piščančjih čolnov z odbijači.
Čolni zapolnila polnjene s skuto in mokre roke nastane gladka oblike, rahlo dvignete odbijači.
Potresemo s sladko papriko in jo odstranite v pečici pri 200 stopinjah 25-30 minut. Osredotočite se na malo zlato rjave piščanca - Pečica vse različne.
Naša kozolci piščanec s sirom pripravljen!
Dober tek!
KBZHU 100 g: K-164, B-20, F-5, Y-2.
Lahko zmanjšanje vsebnosti maščob in kalorij, z uporabo manj maščob skuto (od 1 do 5%).
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!