Lep pozdrav vsem v kanalu za hujšanje.
Tukaj delim meni za en dan in recepti, ki jih goji tanka za 52 kg in še vedno izgubiti težo na jedo okusno in izpolnjuje. Eno samo pravilo - kalorij primanjkljaj (porabi več energije, kot jo uporablja).
Danes želim povabiti vašo pozornost najbolj okusne palačinke jabolka sir, ki sem ga jedo za zajtrk. So občutljivi!
Delež 7 palačinke - samo 300 kalorij! Si lahko mislite, da lahko izgubijo težo in jedli palačinke?
Naj kuhamo hitro!
Potrebujemo:
- 100 gramov skute 9% (v mojem domu, sem se po teži)
- 30 g 10% smetane (1 žlica brez stekelc)
- 1 jajce,
- 40 g riževe moke (1 žlica z malo drsnika)
- 230 g jabolk (2 srednje veliko jabolko)
- ščepec vanilije,
- pecilnega praška 1/2 TSP
- 3 vrečka / krila sladilo (sladkor ali okusa).
Priprava.
Prva stvar, mešalnik, utrip skuta, jajce, kislo smetano in sladilom.
Nato dodamo moko in pecilni prašek in dobro premešamo.
Jabolka olupljen zbadanje na grobo Rende.
Pour testo v jabolka in dobro premešamo z žlico.
Pečemo palačinke na non-stick ponev (če dvomiš svojo ponev masti dobesedno kaplja olja) nad nizko toploto, prekrito na obeh straneh.
Naša jabolka, sir kolački so pripravljeni! Dober tek!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6,3 M - 4,3, y - 13.2.
Za zmanjšanje maščobe - ni potrebno manj maščob skuto (od 1 do 5%) in zamenjati kremo za jogurt.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!