Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka53kg.
Ni skrivnost, da hujšanje ni. Eno pravilo - porabijo več energije, kot jo porabijo.
Energija telo prevzame iz hrane, ki jo jemo vsak dan. Vsak od nas ima kalorij (energije), ki je potrebno za nas, da zagotavlja vsakdanje življenje. Kalorij je odvisna od višine, teže, starosti, in naše dejavnosti.
In zato, če uživamo vsak dan bolj potrebno, da nas - da se bo presežek ostane v našem skladišču na straneh.
In če je telo nekoliko omejena v prehrani (ustvariti primanjkljaj kalorij) in celo povezati več fizično Aktivnost - je naše pametno telo se pripravi energijo je manjkalo rezerve, ki je nabralo prej.
Princip je preprost. Želimo ustvariti primanjkljaj kalorij - in hujšanje. Želimo več in napeta telesa - se ukvarja s telesno dejavnostjo. Plus povečanje telesne aktivnosti potrebuje več energije.
Grof kalorij, sledijo dieto in hujšanje!
Sem se premaknete na meniju.
Zajtrk - dva amarant štruca (20 g) z ribjo pašteto (60 g) in paradižnika (40 g) zelenega čaja. Vitamini in omega -3 med obrokom času - vsako jutro (ne pozabite, da se odmori).
Zajtrk je vključen 250 kcal.
Tukaj je želel nič več kot zjutraj.
Danes zjutraj odločil, da skrenem malo dela, vendar pa se že začenja pozabil, kje sem, I).
Grem v trgovino in lekarne. In izkazalo se je, sem dobila v lekarni, na žalost pa se zapre ob našem LCD in vsi so levi se prodajajo s 60% popustom! Tu je prišel v lekarno) resnica ostaja nekaj, kar še ni veliko, ampak sebe in smetano in maslo otroka masažo še kupil - zelo sem se, kot da od družbe "Johnson & Johnson". In zdaj imam ponudbo tekočine vitamina E in A - bo nekaj skrbeti za vašo kožo.
Pravzaprav sem imela veliko nakupovanje danes, namenjeno negi kože. Trgovina je našel kave grobo za smešno ceno (brez take tožbe ne bi kupili srodu čeprav se je končalo) - sedaj bom še enkrat, da kavni piling moja najljubša.
Ljubim mešanico kave grobe z gel za prhanje, da dodate nekaj kapljic eteričnega olja in vtrite v kožo dobro, skrabiruya. Po zdravljenju je koža kot dojenček 👍.
Še nekaj, družina in sorodniki kupili - Ne zgodi se pogosto dobiš takšne popuste v lekarnah.
Vrnitvi domov pili zeleni čaj z 20 g temne čokolade 75%, in merjeno za cel dan 20 g arašidov - 220 kcal.
Kosilo - včeraj pločevinkah losos juha (450 g) in 100 g kumare in 40 g korenja v korejski.
Dobim večerjo na 180 kcal.
S čajem ate 40 g fige - 110 kcal.
Po večerji, sem vedno imel za delo na računalniku, ampak nekako lažje, da se ukvarjajo več. Kljub temu, ostalo je pomembno.
Na večerji, hitro kuhano piščančje prsi s kitajskim zeljem in gobami (300 g) - okusno in nizkokalorična. Nisem mogel upreti in je 30 g polnozrnatega kruha. večerja 300 kcal.
Prav pred ostala zelo brez kalorij in 3 ure za spanje ate jar naravnega jogurta - 150 g - 100 kcal.
Dan je izkazalo 1160 kcal.
Vem, da je malo, vendar ne mislim, da je tako nizkokalorično večerjo se zgodi, ko je kuhanje.
Voda, pijača, ne pozabi.
Danes je bil dober sprehod (tako dolgo, kot je dež ni bilo). Kot vedno strip - je dnevno aktivnost.
Napominalochka:
Danes vas želim spomniti na PP shawarma - mnogi jo ljubil. Pred kratkim sem bil kuhanje shawarma in odstraniti za vas videoretsept. Poglej, lahko koristno:
Začne izgubljati težo na štetje kalorij bo pomagalo pri povezavo članka tukaj.
Osnovna nega kože, ki jo uporabljam, da bi kožo je treba zaostriti - tukaj.
Za tiste, ki se sprašujete, kako sem začel, da izgubijo težo in kaj srečala na poti, sem napisal roman o hrani: začetek, kalorij primanjkljaja, planota.
Okusna in ponudba piščanec pastrami sendviči za koristno - tukaj.
Koristne kruh se lahko peče na preprost recept - tukaj.
Skuta PP sochniki - tukaj.
Občutljivi sirovi in preste - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!