Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka53kg.
Samo odgovoriti na vprašanje, kaj mi je pomagal shujšati. Gre za pravilno prehrano in kalorij primanjkljaja.
Obstaja določena stopnja kalorij, da ima vsak človek svoje, morate zagotoviti vsakodnevno življenje ljudi.
In če nastavite majhen primanjkljaj kalorij norme - boste izgubili težo.
Za bo več podrobnosti o glavnih točkah hujšanje na kalorij primanjkljaja lahko preberete na povezavo na koncu članka (v napominalochke).
Danes bi vam rad povedal, še eno zgodbo iz trgovine. Pred kratkim sem srečo v zgodovini trgovine. Takoj sem šel na naši magnet za nekaj kruha za njo, je bilo potrebno kupiti jabolka.
Zbrali vse v denarju in samo mama je stal za mano z mojo hčerko, in nehote sem jih slišal govoriti.
Dekle, naj rečem, ne suh, vendar ne direktno v celoti.
Torej, dekle prosil mamo, da ji kupijo majhen košček čokolade, in moja mama ostro je zavrnil, rekoč, da ni mogla je tako debela in raste, in bo imel vse vrste bonbonov - čokolade in rastejo maščobe teta in nihče ne potrebe bo.
Resnično sem bil šokiran. To je metoda izobraževanja?
Koliko orodja, izdelki iz teh otrok, ki je vse prepovedano v otroštvu, ki pravijo, da niso lepe, ali, kot v tem primeru, maščobe. In da ni dobro - to ni vodilo. Otroci odraščal v prepričanju, da so grozno, debela z duševno travmo. Tisti, ki ne daj jesti, dobili svobodo od staršev napolnjena ki so prejeli manj, in kot posledica - naložiti gor prevelike teže.
Vsi enaki, v vseh potrebujejo vesel medij.
Tudi v izgubi teže. In sem našel svoj sweet spot in še naprej držijo na izbrani poti.
Sem se premaknete na meniju.
Zajtrk - sendviči amarant štruc (20 g) s skuto (20 g) in Chum slani (50 g). Z zelenim čaj čokoladno torto (95 g). Med obrokov čas vitaminov pijač in omega-3 kapsule.
Zajtrk na moj 370 kcal.
V zadnjem času nekako bolj v razsutem stanju, da moje delo, in sem sam rama dovolj - je postala veliko časa posveti blog, snemanje video posnetkov. Čutim, da se ne more znebiti, moram počivati.
Naprej na vikend - ven na sprehod, se sprehaja po trgovinah, za obisk sorodnikov. V tem času imam način preživetja.
Med delovanjem predgriz rž hlebcev (10 g) suluguni sir (35 g) - 125 kcal.
In to je 15 gramov arašidov - 80 kcalZa trikov za nekaj grickanje, tako da mislim, da je danes bolje).
je prišel prvič, da sem čez suluguni z dyrochkoy🤣. Naravnost ne suluguni in Maasdam nekaj.
Danes za kosilo hitro-juha z konzervirane ribe. Včasih imamo radi, da bi jedli to ravno juho.
Plošča juho (450 g) - skupaj 125 kcal.
Po takem svetlobe juha z imam pol ure, da bi jedli.
Prosti KBZHU sem dovoljeno tudi prigrizek 100 g čokoladno torto - 165 kcal.
Kakšen praznik za ves svet sem jo danes, je ves dan. Spet bo veliko skrbi, da mi ne izgubijo težo, če sem toliko "jesti." In očitno se ne da natančno preberete, in samo pogled na sliko, ne bodo spoznali, da sem shujšala za 53 kg. Tu se šele začenja takole "jesti" in sem bil sposoben, da izgubijo težo.
Prou odpuščanje za besedo "jedo" tukaj želijo neposredne haters draži in ljubitelje strupenih pripomb, ki radi uporabljajo besedo.
Za večerjo, lahko mislim, da nič bolje kot kuhati zase omleto (3 jajca), širiti svojo skute (35 gramov) in zaviti narezan paradižnik polkroga (100 g).
Večerja vklopljen 375 kcal.
Okusno, enostavno, izpolnjuje. In beljakovine moral doseči, bi se iz 2 jajc.
Skupaj na dan obrnil 1240 kcal. Po KBZHU zgodilo: B - 82, M - 60, U - 90.
In še vedno pije vodo na prazen želodec in 15-20 minut pred vsakim obrokom. In moj klic, da me je prepričal in opozarjajo svoje napake nihče ni odzvala. Morda strokovnjaki niso med bralci?
Napominalochka:
👉Tem, ki so zainteresirani za temo hujšanje na kalorij primanjkljaja, da izgubijo težo in res želi pomagati, je članek povezava tukaj.
In samo spomnim tistih, ki izgubijo težo z veliko težo - Poskrbite za svoje kože vsaj doma. Scrubs, obloge, Douches - vse to je mogoče narediti doma, tako da je vaša koža zaostrili. Za več informacij o negi kože - tukaj.
Za vaše udobje, ki sem jih zbrali svoj TOP zajtrk, obroki in večerjeV kateri tanka in hujšanje naprej.
Recept soljene ribe - tukaj. Že veliko let, ki jih uporabljajo.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!