Tu so veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo!
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka 54kg.
Prišel je petek, tako zjutraj sem čakal na pregled tehtanje.
Nisem pričakoval, super rezultat, saj sem že vedel, kaj dni v mesecu mi bo prinesla dobre novice in kaj ni.
Ne bom utrujen si, danes na tehtnico natanko 78 kg. Pred tednom dni mu je bila 78.1 kg in je pred leti in pol v splošnih 132,2 kg!
Še enkrat bi rad spomnil dekleta (ker gre za dekleta in moški ne znajo brati, so imeli srečo), ki Večkrat na mesec, lahko naše teže skoči gor, tudi če smo strogo upoštevati dieto in ne sebe ne omogočajo eno kapljico presežek. Ta ovulacije dni in kritične dni, v katerih je naše telo poplavljena z vodo. Prestrašil, da lope plus ali minus ni - ne. Ta voda, ki bo kmalu izginila. Tako smo uredili.
In danes sem spet umazali piščančja klobasa domače.
Zajtrk - sendviči za polnozrnati kruh (50 g) s piščančje klobase (115 g) in kapljico gorčice. obrnil 250 kcal.
Vitamini, omega -3 in zeleni čaj stalni spremljevalci mojega zajtrka.
V danes predgriz kakija (190 g) in 20 g 75% grenke čokolade z zelenim čajem. Čaj, narejen z 20 ml mleka.
Snack vklopljen 245 kcal.
Kosilo - 100 g ajdovi, 170 g piščančjih cutlets sira in 100 g paradižnika.
Obrnil mnya kosilo 320 kcal.
Piščančje kotleti prišel ven tako okusna, da sem jih lahko za vedno, pomembno, da ne pretiravajte, ko pečen v ponvi.
Delala sem šok ta teden, in v petek sem ostal ni veliko primerov, vse, kar je ostalo se ne sveti, in imajo čas, da naredite po koncu tedna.
Sem posvetil popoldne kuhanje vkusnyashek sebe in svojo družino.
On goljufa, pripravi recept okoloPP da jedo vse. Odločila ubili dve muhi na en udarom🤣.
Kdo ne mara, da je paket svojih najljubših cmoki.
In kaj sem pripravil za današnjo sladico - lahko vozite jezen! Si je vsekakor treba poskusiti! Ne vem, kako čakati na naslednji teden deliti z vami retseptikom, se prepričajte, da pripravi svoj vikend. Rad bi se razvajali.
Poglej to okusno čudež, v kateri je le 88 kcal na 100 g:
Tukaj je skodelica na vse zapustili 195 kcal in sem se, seveda, jedli. Odličen prigrizek in veliko zabave.
Za večerjo sem imela zadnjo piščančji kotlet s sirom (90 g) in jed sem imel 200 gramov paro zelenjave (brokoli in cvetača). Včeraj so bili z mano za kosilo in za večerjo, tako da se je vlekla za 2 dni majhno vrečko zamrznjene zelenjave.
Izkazalo se je, da večerjo 210 kcal.
Skupaj za dan, ko sem dobil 1220 kcal.
Poglej koliko okusno hrano. Kako si lahko lačen? In le 1220 kalorij, celo manj kot moram vsak dan zaradi primanjkljaja.
In še vedno sedel na dieti stradanje in zabil v zelje?
Rad bi spomnil, da je priporočena količina vode, - je 30 ml na kilogram telesne teže. Vendar pa menim, da če organizem ne sprejme takšne količine vode - ni potrebno prisiliti, da pije 3 litre. Ampak piti čisto vodo, bi morala biti obvezna.
Napominalochka.
Video recept vkusnyuchih piščančje kotleti s sirom:
Recept sirovi in jabolčni zavitek, si lahko ogledate tukaj - je zelo okusna.
sir in breskev enolončnice Recept koča (s pire krompirjem otroška) - tukaj.
Okusne piščančje roll s sirom in gobami, ki bodo okrasili celo praznično mizo - tukaj.
Moja vrh zajtrk, obroki in večerje.
Za tiste, ki ne vedo, kje naj začnem svojo izgubo teže na primanjkljaj kalorij, sem pripravil članek s poudarki - tukaj.
Nega kože pri izgubi telesne teže, ki ga uporabljam na sebi - tukaj. Uspelo mi je, da bi se izognili strašne posledice raztezanju kože med hitro hujšanje z veliko težo. Čeprav sem še vedno proces hujšanje dogaja, in vse, kar se zgodi, da je moč pritrditi kožo in ne zahteva nobene plastične operacije, kot mnogi mislijo. Samo potrpljenje in nego na domu.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!