Lep pozdrav! Tu so veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo! Vse dobrota in razumevanje!
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka54kg.
V zadnjem letu in pol, ko sem okoloPP in štetja kalorij. Bil sem tako navajeni na novo dieto, ki je maščobna, visoko kalorično hrano ne more niti pogledati. Hkrati so novi prehranjevalne navade oblikujejo dokaj hitro. Dnevno število kalorij ne povzroča nobenih težav, še posebej, če uporabljate aplikacije prenesli na telefon.
Več kot leto in pol je moje življenje tako zelo, da ne priznavajo sama spremenila.
Vse moje življenje bori z odvečnimi kilogrami, dobim še več dodatnih kilogramov. Imam nič od tega ni verjela, ko se enkrat odločil, da izgubijo težo. Ampak sem se odločil, da se obrne na vprašanje racionalno, ne pa videz za novo-modno dieti - ". Smršati v tednu do 20 kg"
In do sedaj, sem hvaležen, da sam si vzeli čas in se naučili vse o pravilnem prehranjevanju, kalorij hrane, kalorij primanjkljaja. Naučil sem se, kako deluje in se uporablja.
Moj rezultat vidiš (razen za tiste, ki ne želijo videti ničesar, in ne, kaj verjeti in vedno iščejo ulova, se izkaže, da so veliko in ne pomoč, ker sami ne želijo, da si pomagajo sami).
veliko sreče in uspeha - še sklicujejo na glavne točke za začetnike, za tiste, ki želijo izgubiti težo na koncu članka v napominalochke!
In imam za danes zajtrk, dva kuhana jajca in dve majhni sendviči na polnozrnat domač kruh (30 g) z domačo piščančjo klobaso (70 g) in gorčico. Omega - 3 in vitamini, pijem že dalj časa na kosilo (vendar odmore v sprejem prehranskih dopolnil). Zeleni čaj, ki je na zajtrku pijači doda 50 ml mleka.
Imam zajtrk 355 kcal.
Od 8. ure danes, imam računalnik, zato se zgodi, da bodo najdbe nekaj navdih in vse, ki delajo trenutki odletela.
Sem celo mogla pretvoriti večino dela pred kosilom in se odločil, da se posveti ostale gospodarske zadeve in večerni dnevnik in novih člankov z recepti. Nabralo veliko materiala in pisati članke - ni imel časa.
Malica je bil na delovnem mestu.
Na predgriz trenutno stehtamo 20 g suhih fig in mango in 20g arašidi.
Rezultat predgriz na 210 kcal.
Spomin na našo nedavno razpravo o potrebi po opere suho sadje in oreščki - vse speremo z vrelo vodo. Mimogrede, arašidi namoči v vodo - je celo nič.
Kosilo - ajde (120 g kuhane), piščančje prsi pod krzna (160 g) in 50 g kumare.
Za kosilo, se je izkazalo 340 kcal.
Po gospodarske zadeve, sem hotel nekaj kosmiče, tresel (počel vse, kar je hitro, brez ustavljanja - da bi zadevo - počitek). Torej, sem se odločil žrtvovati kalorij obrok in čaj pijačo s sladkarijami.
Odprt hladilnik in brez prigrizke, paradižnik bolje kot (80 g) s skuto (15 g) in črno pertsem😂 - 50 kcal.
Ampak čaj nato pa sem spil preveč.
Za večerjo danes ne moti, in hitro se odpravlja z lok stročjega fižola (130 g) in segrejemo piščanec palačinke včeraj, je bilo nekaj stvari (100 g).Izkazalo se je, da večerjo 290 kcal.
Na koncu je bil dan 1245 kcal.
Kot vedno pijejo vodo in zeleni čaj.
Danes dodeljenih 20 minut na kopalno sol in soda. Še enkrat bi rad povedal, da je soda ali ne izsuši mojo kožo in kožo, kot mi je tudi po teh kopeli. Bom še naprej, lahko postane koža kot dojenček?)
Želim uporabiti svoj blog iz osebnih razlogov, in se posvetujte s svojim nasvet.
Dekleta in fantje, kako boste obdržali doma za pokrivanje ponev?
To je samo, da nismo poskusili. In posebne plastične Coasters - pokrivajo slab bivanje, in če obstaja veliko - so se začeli, se napolni (nič občutek), in posebnih stojnice, ki so visela tudi ne sodijo na vrata - ne zaprejo (preprečuje polk), in veliko prevleke ne visi na ga.
Razmišljam o ločenem plastični škatli, ki se lahko dajo na polico in pritiskom in sprejmejo potrebne pokrov, če je to potrebno. In želite, da je bilo veliko predelkov (zarez), posebej za vsako pokrovom. Ampak jaz ne vem sploh, ali obstajajo take.
Videl sem veliko možnosti na internetu -, vendar je večina - je bilo načrtovano v kuhinji rešitev ali dragih Coasters, vendar bi rad proračun nekaj pa priročno, da lahko dajo v obstoječo garderobo.
Če ste že pooseblja ideje - delež, morda celo s fotografijo?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala nekaj pomembnih informacij za tiste, ki šele začenjajo svojo pot k izgubi telesne teže:
1. Člen s poudarki za začetnike - tukaj.
2. Zakaj je pomembno, da pijete vodo - tukaj.
3. Razlogi, zakaj se ne izgubi teže na PCB - tukaj.
✅Segodnya za vas video pečenje recept sira z jabolko. V tem času sem 200 g sira, in ne 400 kot običajno:
Recept mehko, sočno piščančje pastrami, ki bo odlična zamenjava trgovina klobase - tukaj.
In lahko kuhamo domače piščančje klobase. recept - tukaj.
Recept za odlično solato treh sestavin - tukaj, Delicious in praznično!
In kot grah juha s prekajenim okusom, ne pa dimljena? recept - tukaj - jesti skrivno sestavino in vedo samo skrivnost vas!
Mislim, da ni vse reža okusili slastno raznolik s piščančjimi gobami in kitajsko zelje - poskusite! recept tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!