Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Ne - prehrana na zelja-korenje, in gladovnih stavk!
Da - okusno in izpolnjujejo hujšanje!
Vse dobrota in razumevanje.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka55kg.
Vam je uspelo, da bi dobili dovolj spanja čez vikend? Iz neznanega razloga je ni več mogoče.
Iz navade, smo zgodaj vstati in navidezno spal. Ampak za večerjo spoznali, da ne želim spati. Ali pa je to zato, ker je vreme deluje?
Danes zajtrk - sendviči na domači polnozrnati kruh (45 g), avokado (50 g) in 70 g slani lososa.
Zeleni čaj, vitamini in omega-3 spremljajo vsak moj zajtrk.
Imam zajtrk 340 kcal.
Kako so vaši dnevi počitka? Uradno 3 dan vikend! Čudovito!
Ampak sem preživel pol dneva v službi danes.
Delovanje isti in predgriz bučno torto (135 g) zelenega čaja. Rezultat predgriz na 225 kcal.
Na večerjo za vso družino imam pečenega piščanca v pečici s kutin in kuhano zelenjavo, solato iz paradižnika, kumar in zelišč.
Družina jedo solato z majonezo, in ne držijo, da jih s svojo PP in ne nalagajo svojo moč. Jej, kar jim je všeč. Podobno kot njih, in od tistega, kar sem jesti, vendar ne vsi.
Moje kosilo je piščančje prsi iz piščanca, pečen v pečici (200 g, pripravljenega za uporabo), pol kutine (ta surovi 130 g) in solata (150 g paradižnika + kumare). Solata spravljen 30 g 10% smetane.
Dobim večerjo na 370 kcal.
Po nekaj urah po večerji, sem pil zeleni čaj prikusku s suho mango in brusnice. In se sprostite, gledal film. Izsušila na 160 kcal.
In za večerjo je ostalo ni toliko prostega kalorij in sem se odločil, da bi jedli svetlo zelena solata z jajcem in kumare, začinjena z 20 g 10% kisle smetane.
Večerja vklopljen 280 kcal.
Kot rezultat, je bil dnevni kalorij 1375 kcal. Preselil sem se malo, vendar ta vikend dan nakladanje kot takega nisem.
Ne pozabite piti vodo, ki mi je pomagal v mojem času za spopadanje z oteklino in še vedno pomaga.
Wow pijte na prazen želodec in razmrcvarili do smrti 15-20 pred vsakim obrokom. Tudi opcija čez dan. Pijem veliko zelenega čaja. Skoraj po vsakem obroku.
Prav tako bi rad opozoril tiste, ki so se začeli, da izgubijo težo (zlasti velike teže) - začeti takoj aktivno preživeti čas za nego kože. Potem ne boste imeli težav z njo. In na koncu bo to nadoknaditi skoraj istočasno z izgubo telesne teže.
Napominalochka.
Videoretsept piščančje kotleti s sirom:
Recept piščančje prsi v smetanovi omaki - tukaj. To je zelo okusna z vsemi okras.
Squash pečenje recept s skuto in sir - tukaj.
Recept skuta sira z jagodami - tukaj.
Receptov wickets z jajcem - tukaj.
Recept samsy o PP - tukaj.
Recept Piščančji zvitki s papriko in mehkega sira - tukaj.
Delicious zajtrk ocvrta jajca v pita kruh - tukaj.
In za tiste, ki prvič pride na poti izgube mase pri štetju kalorij, sem zbrala glavne točke, ki vam bo pomagal - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!