Kaj je prehranjevalna motnja? To je vrsta vedenjskih sindromov, povezanih z motnjami hranjenja.
Obstajajo tri velike skupine vzrokov, ki vplivajo na nastanek motenj hranjenja:
✔družinski razlogi (predvsem so to značilnosti vzgoje v otroštvu in s tem povezani načini odzivanja na zunanje okoliščine). Ni skrivnost, da se od otroštva veliko določa, tudi prehranjevalne navade.
✔ socialno okolje (prijatelji, sošolci, mediji).
✔ vrsta živčnega sistema, značilnosti prebavil, endokrini sistem.
Po mnenju psihologov se narava prehranjevalnega vedenja oblikuje do treh let. Zato je zelo pomembno spremljati prehrano otrok, nadzorovati njihovo težo in se izogibati napakam, ki vodijo do prehranjevalne motnje.
Če pa je bilo storjenih že veliko napak in pod vplivom zgoraj navedenih razlogov, napačne prehranjevalne navade, ki vodijo do odvečne teže, je vredno spoznati sovražnika na pogled, da bi vedeli, kako ravnati z njim bori se z njim.
Obstaja več glavnih vrst prehranjevalnega vedenja:
- zunanji,
- omejevalni,
- čustveno.
BehaviorZunanje prehranjevalno vedenje je značilno za ljudi, na katere zunanji dražljaji vplivajo na prehranjevanje.
Kot naprimer:
- postavljena miza, oglaševanje hrane, hrana za podjetje,
- prenajedanje za praznično mizo, ko je veliko skušnjav, želja po jedi v rezervi,
- strah pred časom, da bi pojedli kaj okusnega (to je pogosta težava velikih družin in družin brez dohodka).
✅Omejevalno prehranjevalno vedenje je značilno za veliko ljudi s prekomerno telesno težo in se kaže v pretirani samoomejenosti s hrano.
Pogosto se ta vrsta prehranjevalnega vedenja oblikuje pri ljudeh, ki so bili podvrženi zdravstveni dieti, togi omejitve za hujšanje, pa tudi v ozadju nizke samozavesti in pomanjkanja ljubezni do sebe in svojega telo.
Pogosto se pri takem prehranjevalnem vedenju pojavi prehranska depresija, ko omejevalna obdobja nadomestijo obdobja prenajedanja.
Emotiogeno prehranjevanje je značilno za ljudi, ki so izpostavljeni kroničnemu stresu in čustveni lakoti.
V tem primeru hrana postane sredstvo za pobeg iz dolgočasja, tesnobe in slabe volje. Oseba ne je, ker je lačna, ampak ker je dolgčas in osamljena, je z nečim sitna, ni uspela. In vnos hrane v tem primeru služi kot nekakšno zdravilo za čustveno nelagodje.
Tu lahko tudi poudarite:
- kompulzivno prenajedanje zaradi nihanj razpoloženja, po negativnih dogodkih. Motnje prenajedanja so začasne. Oseba se prejeda, poje hitreje kot običajno, izgubi nadzor nad sabo. Običajno ta fronta traja največ dve uri.
- zavrnitev hrane v ozadju dogodkov, ki močno vplivajo na človeška čustva.
- obstaja tudi sindrom nočne hrane, ko se zjutraj zavrne jesti, zvečer pa se lakota zbudi in oseba preide naprej. Poleg tega, močnejše kot je čez dan čustveno nelagodje, bolj izrazito je večerno prenajedanje. Po takem prenajedanju aktivnost pade, pride zaspanost in oseba mirno zaspi.
Osnovno pravilo za obvladovanje prehranjevalne motnje je postopna sprememba življenjskega sloga:
- spreminjanje stereotipov o hrani,
- zmanjšanje vpliva motivacije za hrano,
- prekinitev povezave med čustvenim nelagodjem zaradi prehranjevanja,
- postopno zmanjševanje prehrane visokokalorične hrane.
Mislite, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo zagotovo motnje hranjenja?
Viri:
članek T.G. Voznesenskaya (Oddelek za živčne bolezni, M.A. Sechenov) "Motnje hranjenja pri debelosti in njihovo odpravljanje."
članek "Psihologija prehranjevanja: navade" pri Wellness Consulting Academy