Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Ne - prehrana na zelja-korenje, in gladovnih stavk!
Da - okusno in izpolnjujejo hujšanje!
Vse dobrota in razumevanje.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka55kg.
Samo Danes želim deliti svoj vikend meni in ne govori enkrat o tem, kako izgubo teže na kalorij primanjkljaja. Ne dokazuje, da sem - to sem jaz, in da sem res shujšala za 55 kg. Za 55 kg!
Kdo se zanima shujšati brez škode za telo in ne za norčavosti - je na voljo vse potrebne informacije, še posebej na koncu članka je sklicevanje na glavne točke za začetnike. Oglejte si napominalochku.
In imam za zajtrk 2 jajci in sendviči na polnozrnat kruh (50 g) in avokadom (40 g) in krapa kaviarjem (15 g). Zeleni čaj kapsule in omega-3. Kompleks vitaminov sem rezanje, bo sedaj prekinil za vsaj mesec dni.
Zajtrk je vključen 335 kcal.
Na koruzni prigrizki kruha (10 g) s čokolado sir (60 g) smo razpršimo po površini in posušene brusnice (5 g).
Rezultat predgriz na 140 kcal.
Za kosilo sem imel polnjene piščančje prsi in gobe, pečen v pečici (390 g) - 300 kcal.
Po večerji, po približno eno uro, z zelenega čaja vplivom amarant hlebca (10 g) skute naravni simi namaz (20 g) in kaviarja krapih (10 g).
Rezultat predgriz na 100 kcal.
Na večerji so vsi rane zvitki pita kruh s krompirjem in gobami in ona jih je pojedel.
Torej, tri večerjo valja (280 g) - 430 kcal.
V teoriji, kosilo in večerjo, je dobro, da se obrne. Toda na drugi strani kalorij so v Afriki kalorij. 430 kalorij, da je dan, v večernih urah - to je vse isti 430 kalorij.
Še posebej, ker sem šel v posteljo, ne prej kot 4 ure po obroku.
Na koncu dneva obrnil 1305 kcal.
Dan je bil zelo izpolnjuje kljub kalorazh.
Zjutraj na tešče, sem popijte kozarec vode in hrane minut pred vsakim obrokom za 15, le popijte kozarec vode. In kasneje v dnevu po želji. Stopnja vode za pitje dobim, bolj oddaljil vsak kilogram vode se zmanjša in normo.
Pol ure na dan, se vedno lahko dodeli za športni vzgoji - da, in fitnes trak, in sedi, in mahi.
Napominalochka.
Videoretsept sirovi in zavitke.
Recept za hrustljavo cevi krompirja mogoče najti tukaj. Danes sem dodal več nadev in gribochki👍
Lahka solata za tiste na dieti - sir draga cenijo. recept tukaj.
Pečene piščančje prsi s skuto - tukaj. To je zelo okusna.
Pečena polnjene gob kape - tukaj - okusna, enostavna, hitra. letijo z bang!
Recept mini pizza testo sira - tukaj. Cenim odrasle in otroke!
PP achma - Yum. recept tukaj.
Recept super skuta roll z jabolko - tukaj. To je samo hit!
✅A za tiste, ki so šele začeli, da izgubijo težo na štetje kalorij sem zbrane osnovne informacije - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!