Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka55kg.
Moje življenje se ne bo enaka.
In to je treba razumeti vsakogar, ki je stal na poti pravilno prehrano in hujšanje na kalorij primanjkljaja.
Izbira samo za nas. Biti vitek, okreten, aktivni, da se poslovite od kup rane ali smilijo sami in spodbuja naslednjo pito.
Naredil sem izbiro. In dejstvo, da se je primanjkljaj kalorij, ki jih lahko jeste okusno, krepko in še vedno izgubiti težo ob istem času - to je pravljica!
Danes je moj zajtrk sestavljen iz sendvič na redni Darnitsky kruha (35 g) z maslom (5 g) in krapa kaviarjem (15 g) in 2 kuhana kokošjih jajc. Seveda ne brez stroškov zajtrka zelenega čaja, in ne pozabite na omega-3.
Zajtrk je prišel na 315 kcal.
Torej, da se naučijo, da včeraj sem bil malo razbili in sem čisto pozabil na to, da sem se je končalo moje domač polnozrnat kruh. Bil sem tako navajeni na to, da je vedno v hladilniku, ki je bila danes zelo motijo, ne najti tam😂. Ampak sem našel pol steklenico kislega mleka, kruha in naj bo tako!
Tudi v hladilniku našel ribjo solato s konzervirane tune, kumare, konzervirane koruze, ki sem se odločila, da bi jedli na malico, kot je bil zajtrk enostavno dovolj kalorij.
Prigrizek - 150 g solate z 20 g 10% smetane - 170 kcal.
Včeraj sem celo uspelo kuhati ribjo juho na glavi in čop rečne postrvi, ki so me čakali na njihovo usodo v zamrzovalniku.
Juha Izkazalo se enostavno z malo krompirja in bulgur.
Plošča iz ribjo juho za večerjo (400 g), 30 g kruha Darnitsky - 260 kcal.
Kruh nisem pečen, ampak takoj po kosilu hitro gnete in damo v pečico. Gnetenje testa že traja 5 minut za kruh od mene! Danes je zapis, preden je bilo 7 minut👆.
In še vedno sem se pohvali z vami! Včeraj zjutraj I cut kutine je, zaspal s sladkorjem in pustimo stati ven sok. Bom, da bo zastoj na poskusno kutine z orehi.
In vendar, pozno zvečer, ko sem bil malo odleglo (in to ni majhna vloga, ki jo zvečer sendvič s slano krapa reza 😂 igral ali pa se mi je zdelo), sem še vedno kuhati marmelado. 2 odsotno kozarce 700 g kutine.
In zdaj s čajem sem poskušal varenitsa 30 g zelenega čaja, jo napišite v KBZHU. 30 g marmelado -75 kcal. In mi je dovolj, da začutite okus in reči - sem pil čaj z okusno marmelado!
Spomnite se, kako v filmu "The Girls" je glavni lik v štruco ometane Varenka?
To je tisto, kar sem se lahko. Samo hecam se, da ne morem, ampak 30 g ni omejeno.Toda v času, jesti čokolado s čajem pri delu - lahko 100%, in zdaj manjka 20 gramov na dan, ali celo vsak den😂!
Vendar prehranjevalne navade se spreminjajo, vendar smo se mora v roki in ne pozabite, da ni poti nazaj.
In za večerjo imam 130 gramov kuhane ajdove, in se nenadoma znašel v zamrzovalnik piščančje klobase. Jaz se sploh ne spomnim, kako in kaj naj pripravi, ampak tudi vodi KBZHU v 30 SIT! Sem klobaso prepražimo v teflonski ponvi brez olja, dodamo vodo. In morda to ni klobaso? E se imenuje ne vem. Lala piščančje prsi? Ni važno, glavna stvar, da je okusno, kajne?
Večerja je prišel do 350 kcal.
Poleg tega čez dan pojedli 25 g posušenega zelenega čaja manga, čaj in mleko dodamo stopljeno (100 g v celoti). je še vedno 120 kcal.
Na koncu je bil dan 1290 kcal.
Danes, bolj spočiti in prišel k sebi. Vsi enaki, je vreme in utrujenost nizka. Več počitek bolje se počutim.
Napominalochka.
Zaradi neznanega razloga, sem želel, da vas spomnim, danes videoretsept shawarma:
Rad bi vas spomnil, recepti Pate sendviči - gobova pašteta in prilepi avokado in tuna.
In hodim po juhi: sir juha, Lagman, grah s prekajenim okusom,
Nisem imel PP samsy. poskusili ste?
Nizkokalorično recept za slastno tiramisu - tukaj.
In tam so tisti, ki še niso poskusili speči domač polnozrnat kruh? retseptik tukaj.
Vse dietetičen se bojijo, da bi dobili napeto kožo. Da bi se izognili temu - skrbijo za vašo kožo od prvega koraka pri izgubi teže. Kako skrbeti? vi tukaj.
In za tiste, ki so šele prve korake na poti, da izgubi teže je zbrane poudarke za začetnike tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!