Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Tu je področje razumevanja in dobrote, biti strpni do vsakega drugu😉.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka55kg.
zamudil sem v petek tehtanje in celo v soboto pozabil na to.
To me je obrnil na nedelja tehtanje.
Počasi, a zanesljivo, teža gre. Bil sem celo vesel, da se počasi, ker vidim, kako je koža poostrila - Želim, da se zagotovi, da se nobena sled na raztegnjene kože. Nikoli nisem imel strašne posledice izgubi teže, saj je teža šla gladko in ne tako hitro in koža malo časa, da dohitijo.
Kaj naj rečem, še naprej z enako hitrostjo, da izgubijo težo naprej. Čeprav nisem dosegla rezultata, ki bi mi dosežen 100%.
Obrnem v meni za ta dan.
Za zajtrk sendviči o celotni domači kruh (80 g), maslo (7 g) in lososa slani (60 g). Zeleni čaj kapsule in omega-3.
Imam zajtrk 430 kcal.
Mimogrede, kruh sem sam in njegovo pripravo pečemo ne traja veliko časa. Moj zadnji zapis testa za kruh in ga pošlje v pečici - to je le 5 minut. Ampak potem, skoraj teden dni, jaz ne mislim, kruha, vzemite iz hladilnika in narežemo na rezine. Recept napominalochke našli na koncu.
Nedelja, na njej in nedeljo za počitek, bolj sem se odločil, da organizira enotedenske počitnice.
In danes, po zajtrku, smo počivali malo, gledal film in šla na sprehod, da diha zrak. Vreme je precej, a še vedno ni hotel hoditi. Še posebej prvi vikend nekaj tednov, ko nam ni treba iti nikamor in smo samo sproščujoče doma.
Tudi danes smo končno pregledajo serije očim, ki je pred kratkim prikazano na Channel One. Nekdo je iskal? Kako so vaši občutki na film? je bilo všeč smo, čeprav je film kraj za mene je bila pretežka, in včasih naivna, vendar je v zadnjih serijah sem celo shed nekaj solz.
Po vrnitvi s sprehoda, sem šel kuhati večerjo ob istem času, da bi jedli.
Na predgriz in zeleni čaj, 70 g piščančjih pršuta s papriko - 90 kcal.
Ham nakup, vendar z zelo dobro osebje. Sem pogosto kupujejo izdelke spletnih trgovinah z zdravo hrano v Moskvi. Ampak zdaj imam priložnost vydvetsya manj.
Čez dan sem pojedla 20 gramov posušene brusnice s čajem in 10 g arašidov. Skupaj 115 kcal.
Na kosilo danes imamo pečenje krompirja z mletim piščancem. Mož ljubi to, vendar pa je imel malo predelati v okoloPP da postanejo manj kalorij in lahko jedo vse, vključno z mano.
300 g krompirja, pečenje z mletim piščancem in nekaj češnjevih paradižnikov za kosilo- 360 kcal.
Dolgo časa, odkar sem naredil sam sir pečenje - sem mislil, in se odločili, da imajo večerjo sir gratin z mango. Nekdo misli, da je odpadek, in jaz bi jedel te 100 g in ni opazil, po mojem mnenju. Ampak celotno pečenje namoči mango in je bila zelo okusna.
Lonec I pripravimo na naslednji način: 150 g 5% skute s stepeno jajce 1, sahzama dodamo 3 vrečk in 100 g manga porazdeljena po enolončnice). Pečemo pri 180 stopinjah 30 minut. In opozorilo - ne moke!
Izkazalo se je, da večerjo 350 kcal.
Na koncu dneva obrnil 1345 kcal.
Čez dan, pitne vode: steklo na tešče, pred vsakim obrokom kozarec, nato pa po želji.
Telesne aktivnosti v moji hoji, plus doma vaje z fitnes pasu, squats, gugalnice, trebušne vaje, desk.
Napominalochka.
Danes bi rad spomnil videoretsept piščančje prsi z kutine, kutine sezona je v polnem zamahu.
Recept koristno polnozrnate kruh, boste našli tukaj.
Občutljivo čokoladna torta v podobi za piškote - tukaj.
lignji všeč? To je že dolgo pozabljen, a zelo okusno polnjene lignje retseptik tukaj .
Recept okusno bulgur z zelenjavo boste našli - tukaj.
Recept piščanec pastrami na desni buterbrody- tukaj - sočno in nežno.
✅Vazhno! Za tiste, ki so na začetku hujšanje na kalorij primanjkljaja - poudarki za začetnike sem zbrane tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!