🍒12.03.2021.
Pozdravi! Vsem želim dober dan in odlično voljo!
Zakaj sem opustil dieto? Ker so prinesli le bežne rezultate. Po končani naslednji dieti sem se vrnil k običajni prehrani in se spet zredil. Razumevanje glavne stvari je prišlo ne tako dolgo nazaj: da bi shujšali in ohranili harmonijo, je treba priti do take prehrane, ki bo morda podpirala vse življenje. Posti na dietah in se v življenju omejiti v raznovrstnih živilih skorajda ni v moči mnogih od nas.
Zame je bila odrešitev nadzor prehrane s pomočjo štetja kalorij in BJU, pri katerem lahko, ko ugotovite minimalni kalorični primanjkljaj, udobno, okusno in vitkejše brez motenj. Da, ne hitro, vendar brez škode za zdravje. Hkrati se spreminjajo prehranjevalne navade, kar v prihodnosti olajša ohranjanje rezultata.
Nekaj vseh mojih bralcev je skromno tiho in razen Elene nihče ni opozoril na skupno tehtanje. Očitno je bila nagajivost 8. marca dobra? In se v pustnem tednu še naprej poredno igrate s palačinkami?
Če se veliko sprostimo, ne bomo dosegli odličnih rezultatov. Že vemo - vse je v redu, vendar zmerno! Zato nihče ni odpovedal nadzora teže!
Moje tehtanje je pokazalo, da je vse stabilno in to je super:
Danes vam ne bom podrobneje povedal, kako dobro štetje kalorij in KBZhU sta. Upam, da so rezultati bralcev odličen dokaz, da je štetje kalorij eno izmed teh najboljše metode hujšanja, hujšanja udobno in brez škode za zdravje (če seveda ne naredite vsega razumno!). Dekleta in fantje vas ne razočarajo! 😉
Pustil bom kratko ozadje o izgubi teže pri štetju kalorij in za primer navedel svoj jedilnik za ta dan.
My Svoj jedilnik navajam le kot primer prehrane, ki temelji na štetju KBZHU, saj je stopnja kalorij individualna in vsak od nas ima svojo, pa tudi kalorični primanjkljaj.
Če želite sestaviti posamezen meni, se obrnite na strokovnjake.
Danes je moj zajtrk okusen, obilen in zame zelo lep: 190 g sira in 25 g malinove marmelade - 420 kcal.
In seveda, zeleni čaj.
Na koncu članka bom opomnil na povezavo do recepta syrniki.
Za prigrizek 140 g jogurta (navadni jogurt brez dodatkov) in 170 g hrušk - 175 kcal.
Za kosilo sem pojedel skledo juhe (450 g) in polnozrnat kruh (30 g) z bučnim kaviarjem (40 g).
Šel ven na kosilo 410 kcal.
Zvečer imam zelenjavno solato (150 g zelenjave), začinjeno z aromatičnim sončničnim oljem (5 g) in mlete svinjske kotlete / piščančje prsi (150). Prišel sem naprej 370 kcal.
Prihranila sem nekaj brezplačnih kalorij, da sem poskusila jogurtovo torto, ki sem jo spekla danes pred večerjo. Omeniti je treba, da je petek zvečer nekaj okusnega in hkrati nizkokaloričnega. Mimogrede, jogurtova torta (ali bolje rečeno souffle, ne vem, kako bi ga pravilno imenovala) se je izkazala za nežno, zračno in nizko kalorično, kar je zelo pomembno za hujšanje sladkosneda. Gotovo bom recept kmalu delila z vami.
Nastala je rezina jogurtove pite s hruško (150 g) 180 kcal.
Rezultat mojega dne: K - 1555, B - 100, F - 70, U - 131. Stopnja vode je bila spita.
Priznajmo si, kakšni so rezultati tehtanja ob koncu dveh tednov? Za praznike in pustne praznike bomo naredili "popust".
Opomnik.
Video recept za lutke in video recept za nizkokalorično ovseno kašo:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo- glavne točke, s katerimi morate začeti pot.
❗ Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Kako izračunati vsebnost kalorij v kuhani jedi.
👍 NA VRHzajtrk, 👍 NA VRHprigrizki, 👍 NA VRH večerje, 👍 NA VRH večerje.
🔥 Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
Glavne napake pri uporabi števca kalorij.
Recept za popolne sirnice.
Svoje izkušnje s hujšanjem zgolj delim, se pogovarjam o svojem jedilniku in si z KBZHU delim recepte, ki jih imam zase. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.