Lep pozdrav vsem na svojem kanalu. Moj kanal je za hujšanje, vendar sem vesel, da vsakdo želi jesti okusno in sledite sliko.
Tu govorim o mojih izkušnjah okusno in polnilne hujšanje na kalorij primanjkljaja.
Moj rezultat je že minus 57 kg in sem obdržati stroynet praktično na spletu in na.
Na njenih delnic recepti Kanada I, ki je izgubila težo in ki so del moje prehrane.
Danes želim govoriti o dnu najljubši zajtrk izgublja težo in držati pravilno prehrano.
To ovsyanoblin z izpolnitvijo - odlična možnost za tiste, ki ne marajo ovsenih kosmičev in žitaric na splošno.
Ovsyanoblin je že dolgo priljubljena jed, vendar se je izkazalo, da niso vsi vedo o tem.
Moj najljubši prelivi - sir in skuta je soljene ribe.
Za najbolj ovsyanoblina moramo (1 obrok):
- ovseni kosmiči (30-40g v suhi obliki)
- 1 majhno jajce,
- 50 ml mleka
- ščepcem soli in soda.
Za nadev:
- solata,
- 20-25 g skuto,
- 50-60 g rdečega soljene ribe.
Ljubim ovsene pre-grind. Nekdo postavlja velike kosmiči.
Na enem odsek 40 g ovsene zmlete mešalnik (lahko vnaprej zmleti ovseni kosmiči, premakniti v ločeno posodo in se uporablja, kadar je to potrebno).
Dodamo jajce, mleko, malo soda in sol.
dobro premešamo.
Pečemo v segreto teflonski ponvi pod pokrovom za dve minuti na vsaki strani na srednje močnem ognju.
Če ne verjameš v ponvi - malo masti z olivnim oljem.
Pripravljen ovsyanoblin maže 15-20 g skute.
Daj liste solate in 50-60 g soljene ribe.
Poleg tega, da je mogoče pripraviti ovsyanoblin s sladkim nadevom, kot so sir, jagode ali sadja.
Dober tek!
KBZHU ovsyanoblina brez polnjenja: K - 267, B - 13.6, M - 10,4, Na -27.3.
Ogledate si lahko videoretsept, Poskušal sem zate (videoretsepte brez solate):
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!